月经期间跑步会怎么样
本文已影响6.94K人
本文已影响6.94K人
很多女生最怕的一种情况就是体育课和例假相遇,或许有一部分女生会暗自庆幸,因为有了例假就可以堂而皇之的避开体育课或者自己的晨跑计划,因为很多人都知道跑步会对月经月经有影响,那么月经期间跑步会怎么样呢?
月经期身体较虚弱,是不提倡从事过重劳动或耗费过强体力的。在月经期间跑步,如果强度不大跑步运动是可以适当进行的。但是如果进行100跨栏、短距离速跑、长跑、马拉松等则不建议进行。
对于月经期的女性而言,适当的慢跑是可以的,但是过于强烈的跑步运动会使腰背部受激烈刺激后,导致盆腔进一步充血,血流加快,引起月经过多或经期过长。剧烈的跑步也可能使腰背受到刺激的。
如果在月经期间,建议以慢跑为主,尽量减少运动量,缩短锻炼时间,一般在15——30分钟为宜,主要起到达到放松肌肉的作用就行。这种适当的慢跑能够有效帮助改善体内的血液循环。
在经期到来前三天,可以根据自己的情况来决定运动形式,以较为轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是在家做一些简单的伸展动作。经期第五天,身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过,还是要避免一些球类及负重较大的运动。
很多女生最怕的一种情况就是体育课和例假相遇,或许有一部分女生会暗自庆幸,因为有了例假就可以堂而皇之的避开体育课或者自己的晨跑计划,因为很多人都知道跑步会对月经月经有影响,那么月经期间跑步会怎么样呢?
月经期间要避免剧烈运动,特别是一些引起腹压增高的运动,如立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长跑等。因为如果腹压突然增大,不仅容易引起出血量改变,而且可能引起妇科感染。经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔,造成子宫内膜异位,引起痛经,日久甚至可能造成不孕。
月经期间不能吃什么药 月经期间用药注意事项
跑步什么时间最好 跑步多久开始消耗肌肉
怎样跑步不岔气 跑步时右下腹痛的原因
跑步出汗后多久能洗澡 跑步后马上洗澡会怎样
跑马拉松怎样防止膝盖痛 长期跑步怎样保护膝盖
跑步遇到瓶颈期怎么办 如何坚持每天跑步
月经期间可以喝可乐吗 月经期间吃什么好
怎样跑步才比较健康 跑步锻炼的正确方法
跑步呼吸急促怎么办 跑步会损伤膝盖吗
跑步疲劳期怎么过渡 跑步练力量有用吗
月经期间怎样减肥
经常跑步对身体有什么好处 跑步的时候岔气怎么快速解决
月经期戴套可以同房吗 月经期同房会怎样
女生跑步要注意什么 女生跑步该怎样跑
月经期间同房会怎么样 没想到后果居然这么严重
月经期间同房了会怎么样
长期慢跑小腿会变粗吗 怎样跑步小腿会变粗
月经期间跑步会怎么样
减肥会导致月经提前吗 减肥期间月经紊乱怎么办
跑步心率多少正常 跑步心率过快会怎样