帮助女人缓解痛经的十个方法
本文已影响2.53W人
本文已影响2.53W人
痛经,是女性来月经时最讨厌出现的症状了。因为这会让你觉得很痛苦。有什么方法可以解决吗?一起来了解下吧。
帮助女人缓解痛经的十个方法
1、保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹。
2、运动
尤其在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。
3、练习瑜伽操
练瑜伽也有缓和的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。
4、服用维生素
许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。
5、补充矿物质
钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。
6、少食含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。
7、禁酒
假使你在月经期间容易出现水肿,那么喝酒将加重此问题。
8、泡矿物澡
在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓各经痛。
9、服用止痛药
当经痛开始时,用牛奶或食物一起服用止痛药,效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效,并持续12小时不会疼痛。
10、不要使用解尿剂
许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,其实,利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外,所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
同水分一同排出体外,所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
快速缓解痛经方法有哪些 快速缓解痛经方法有什么
女人通过锻炼的方式能缓解痛经
快速缓解痛经的方法
尿痛最快的缓解方法女 女性尿痛最快的缓解方法
腰痛怎么缓解 5个方法缓解腰痛
女人坚持喝养生茶有助缓解痛经
缓解痛经的方法 痛经怎么预防
女性痛经缓解的方法都有哪些
10个小方法缓解喉咙痛 帮你轻松解决喉咙痛
最快速缓解痛经的方法
5种帮助缓解产痛的方法
4大方法缓解女性痛经情况
如何缓解痛经 女人吃这物有效缓解痛经
喉喉痛怎么办? 十个小方法快速缓解疼痛
女生痛经该怎么办 六招帮你缓解痛经
痛经有什么方法帮助快速止痛
为什么吃辣会痛经 这些方法帮你缓解
哪些方法帮助我们缓解便秘
为什么吃辣会痛经 这些方法帮你缓解
痛经的女人该如何缓解痛经症状
5个小方法帮助开车族缓解疲劳驾驶
按哪个部位可以缓解痛经 痛经女人必看
痛经最有效的缓解方法 痛经最有效的缓解方法有哪些
痛经10个缓解方法你知道几个呢
女生痛经怎么快速止痛 8个小妙招帮你缓解
缓解痛经的最快方法
哪些食物帮助我们缓解痛经
缓解女性痛经的几个方法
有什么办法可以缓解女人的痛经
缓解月经疼痛的方法 缓解月经疼痛有什么方法