如何克服假期综合征
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长假一过完,大家就都进入了“疲劳期”,工作无精打采的,甚至是一想到要去工作了,就会觉得厌烦还有恐惧,在工作与假期之间有一个巨大的鸿沟,让我们无所适从。为了更快的回到工作的岗位,我们该如何克服假期综合征呢?
经过假期混乱的生活,我们的生物钟都在一定程度上被打乱了,晚睡晚起似乎成了一种常态,我们必须重新调整我们的生活习惯,作息时间要调成健康的,早睡早起才能身体好,才会用充足的精力去工作学习。所以再工作的前一天提早睡觉,第二天早点到达工作地点是个不错的选择。
假期容易大鱼大肉,胡吃海塞的,然而这种饮食习惯并不健康。在假期过后的一段时间内,要控制饮食,多吃蔬菜水果,少吃哪些辛辣油腻的食物,达到清理肠胃的目的。
可以通过适当的运动,读读休闲的读物,听听轻音乐来放松自己的身体以及心理。在睡前或者是起床后进行15分钟左右的正念冥想或者瑜伽,对于保持身心平衡有不错的作用。
面对这种环境的快速变化,生活节奏的不同,我们要调动我们自己的积极性,要及时的对自己的心理状态进行调整。比如,告诉自己,要回到工作的状态了,将注意力集中于手头上的工作,而不是还停留在假期的闲适之中。
长假一过完,大家就都进入了“疲劳期”,工作无精打采的,甚至是一想到要去工作了,就会觉得厌烦还有恐惧,在工作与假期之间有一个巨大的鸿沟,让我们无所适从。为了更快的回到工作的岗位,我们该如何克服假期综合征呢?
刚回到工作,不要过于心急。工作也跟运动一样,要逐渐的加量,可以先从比较简单的工作入手,比如在工作前几天可以做一些需要与人交流,或者是计划性质的工作。慢慢回到正常的工作状态。
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