头发白是什么原因引起的 想要使白发逆转为黑发的快看过来!
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人之所以会长出白发,和体内缺乏制造黑色素的酪胺酸大有关系,尤其是营养不良、压力与抽烟,都会致使缺乏酪胺酸;所以,想要拥有乌黑亮丽的秀发,就要摄取丰富优良的蛋白质,增加胺基酸,以及补充铜、碘、维生素B群等微量营养素,并且要多摄取抗氧化物如维生素A、C、E,以及要减轻压力和戒菸。
人类的毛发本来是白色的!长出黑发是透过皮肤的色素细胞产生黑色素(melanin),运送到毛囊,才会使头发变黑。而且黑色素有真黑素(eumelanin)与褐黑素(phaeomelanin)两种。含有高浓度真黑素毛发会黝黑粗硬,褐黑素较多的头发就会偏浅色并且细软,若大多为褐黑素就会出现金发或红发。黑色素是由一种叫做酪胺酸(tyrosine)的胺基酸,经过氧化等步骤生成,酪胺酸不仅是黑色素原料,也是多巴胺、肾上腺素以及正肾上腺素原料,对脑下垂体、肾上腺以及甲状腺等贺尔蒙调节非常重要。
为何秀发染黑机制会停滞,以致长出白头发?人们总是归因于「老化」!其实,长白发最主要原因是「营养不良」以及「压力」。饮食长期偏向「高淀粉、低蛋白质」会使胺基酸供应缺乏,酪胺酸来源不足,就无法合成黑色素。微量营养素如铜、碘、维生素B群过少,也会影响黑色素合成。研究也发现,毛囊中累积的氧化物H2O2(过氧化氢,俗称双氧水,常在染发时用来洗掉黑色素)过多会阻碍黑色素生成,如果营养不良或是熟食吃太多,身体的酵素不足,H2O2就会越来越多,导致白发生成。
「压力」也是掠夺酪胺酸的一大土匪!刘婷婷博士解释,处在压力状态下,人体需要制造更多的肾上腺素与正肾上腺素来即时因应,于是有限的酪胺酸,会流向制造肾上腺素与正肾上腺素。更何况头发是一群跟生命安危无关的组织细胞,是黑或白,也不太要紧,所以酪胺酸合成黑色素的作用就容易在有压力的状况下被身体省略。此外,「抽烟」会产生许多氧化物跟自由基,累积在毛囊会损害黑色素细胞,特别是「少年白」大多是因为抽烟引起的。甲状腺素具有调节毛发生长循环及染色的功能,如果甲状腺机能出问题也会导致白发发生。
许多人认为白发是老化引起的,一旦出现就大江东去难回头了!其实不然白发是健康出现问题的警讯,透过营养素及抗氧化物的补充、纾缓压力、戒烟、充足睡眠、增强血液循环、远离空气污染等方法,真的有可能将黝黑的头发长回来:
1.摄取丰富优良的蛋白质,增加胺基酸
2.补充铜、碘、维生素B群等微量营养素
3.摄取抗氧化物如维生素A、C、E
4.增加生食及发酵食物摄取(生菜/泡菜)
5.不可拔白头发,以免伤害毛囊
6.手指按摩头皮,促进血行
7.睡满6~8小时,戒烟
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