经期保养容颜食疗方
本文已影响1.2W人
本文已影响1.2W人
月经是女性正常的生理表现,每月有规律的子宫内膜脱落,不仅是女性生殖功能的成熟,更是女性身体健康的表现。不少女性由于工作、学习以及家庭的重重压力,或多或少的会出现月经不调或者痛经症状,只有做好经期调养才能安稳度过月经期。
女性经期吃什么?
女性在月经期应注意营养,适当补充具有补血功效的食物,如猪肝、猪心、羊肝、牛肝、牛筋、红枣、桂圆肉、胡萝卜、菠菜、蛋类以及豆制品等,还可根据不同的体质特点采用中医食疗进行调理。月经期间,营养的摄取要全面、均衡,碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素一样都不能少。其中铁是人体健康必需的微量元素之一,是人体合成血红蛋白的重要元素。当女性月经来潮时,会造成铁的流失增多。一般每月月经要额外损失18~21毫克的铁,所以女性要比男性多补充铁,以免造成铁缺乏与贫血。另外,维生素c能促进非血红素铁的吸收。所以,在机体失血的月经期间,补充富含铁、蛋白质和维生素c的食物尤为重要。
山药薏苡仁龙眼粥
原料:生山药100克,生薏苡仁100克,龙眼肉15克,粳米100克。
制法:生山药去皮、捣碎。生薏苡仁和粳米一同煮成粥,然后往粥里加入生山药碎以及龙眼肉,再加热把食材煮熟即可。
作用:此食疗具有健脾益气、补心补脾的作用。若在月经期吃的话,更可以尽快恢复缺损的气血。
三红补血益颜粥
原料:红枣12枚,枸杞子30克,血糯米50克,红糖30克。
制法:洗净红枣、枸杞子、血糯米。置于铁锅中加清水,先用旺火煮沸,改用文火煨粥,粥成时加入红糖,调匀。
服法:每日1剂,早、晚分食。
功效:有养肝益血、补肾固精、丰肌泽肤的功效,适于营养不良,缺铁性贫血,面色苍白,皮肤较干燥及身体瘦弱者食用。体胖者忌食此粥。
胶芪枣汤
原料:阿胶9克,黄芪18克,大枣10枚。
制法:先水煎黄芪、大枣,水沸1小时后取汤,将阿胶放入汤中溶化。
服法:每日1剂,早、晚分服。
功效:阿胶补血;黄芪、大枣补气生血;三味同用能补气益血,用于贫血的补养和治疗。
排毒养颜食疗效果明显的好方法
女性养颜美容食谱的推荐
夏季吃什么美容养颜 美容养颜小知识
女性排毒养颜的食疗方法
如何美容养颜 这食物美容效果好
这几种食物能有效美容养颜
吃什么养颜美容 女人吃什么养颜美容
这些食物有美容养颜的功效
美容养颜汤有哪些 美容养颜的汤
经期如何保养身体 怎样在经期保养身体
美容养颜汤怎么做 美容养颜汤大全推荐
哪些食物可以美容养颜呢
女性经期保养吃什么?经期吃这些食物保养卵巢
这几种食物美容养颜有奇效
女人美容养颜的方法有哪些
薏米美白养颜粥谱 食疗方法推荐
经期保养的方法有哪些呢?
女人经常吃这次可以美容养颜
女性美容养颜都有哪些偏方呢
月经期吃什么排毒养颜 8种食物要多吃
女性经期必吃的10种保养食物
羊肉汤美容养颜吗 喝什么汤美容养颜
养颜美容茶
如何美容养颜 吃什么食物好
经常汗蒸不仅排毒而且美容养颜
女人身体怎么保养最好 经期颜色发黑怎办
美容养颜 女人吃什么食物好
更年期妇女如何保持容颜不老
女人美容养颜的九大方法
女性保养卵巢的食疗方法