立春后该怎样吃 宜吃“升发”食物
本文已影响2.85K人
本文已影响2.85K人
顺应
春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”,注意保护阳气。因春属木,与肝相应,所以在春季养生上主要是护肝。中医认为肝主情致,因此护肝要从心情着手,养肝的关键就是要保持心情舒畅,防止“肝火上升”。情绪不宜过于激动、兴奋,要保持愉悦、平和,这有利于疏肝理气。
晚睡早起
立春过后,在生活习惯上,人们要逐渐晚睡早起。而且随着气温回升,立春后人们也要逐渐增加户外活动的时间,这可以加快血液循环,有利气血运行。不过由于立春后天气乍暖还寒,这时比较适合进行节奏和缓的运动,如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动。
运动
要注意的是,这一时节运动不宜剧烈,不宜大汗淋漓、气喘吁吁,否则可能耗阳气,对养生不利。而且由于立春后气候仍然干燥,运动时补充水分也是很必要的。
饮食忌酸
立春后饮食忌酸,立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味。在五脏与五味的关系中,酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投其脏腑所好,即“违其性故苦,遂其性故欲。
具有酸收性质的蔬菜有:西红柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。
养肝疏肝的食物
有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品,草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等,食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。
忌辣
立春之后饮食忌辣,少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸:立春后要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物。与冬季不同的是,立春后麻辣火锅要少吃,羊肉、狗肉也要少吃,因为这些食物都可能损耗阳气,导致上火。
立春吃什么 立春那天传统吃什么
产后宜吃的几种下奶食物
立秋吃什么对身体好 食物宜选润燥生津类
【立春吃什么食物比较补】立春吃什么好 立春养生食谱
春季养生应该吃什么 7种食物最适合春天吃
立春前冷还是立春后冷 立春后可以穿春装吗
立春后还要冷多久 2023立春是双立春吗
立春和春分的区别 立春和春分一样吗
感冒发烧应该吃什么食物 感冒发烧能吃的食物
推荐春季养生宜吃的几种食物
春季养肝最该吃哪些食物
立夏该吃的美食
春分吃什么养生 春分饮食宜忌
立春吃什么食物养生 女性需要吃这四种
立春:按枕摇脊升阳气
立春吃什么食物养生 这些记得都要吃
春节前立春和春节后立春有何差别 年前立春还是年后立春好
哪些食物不宜空腹吃 不宜空腹吃的食物
产后下奶宜多吃的食物
立冬吃什么传统食物 立冬吃什么食物
立春吃什么养生 四大传统食物一定要吃
适宜春季吃的健脾美食
哪些食物不宜多吃 不宜多吃的食物有哪些
春天应该吃什么食物 这9种记得多吃
立春要躲春是什么意思 2023年立春怎样躲春
吃火锅后怎样防止发胖 4种食物助你减肥
春季养生宜吃什么菜 6种食物助健康
立秋后养生该吃什么
立春养生吃这些食物可护阳养肝
立春之后吃什么养生 立春之后养生食物推荐