秋季重在养阴防燥 饮食护阴很关键
本文已影响2.87W人
本文已影响2.87W人
秋燥伤肺少吃辛:
秋季雨量相对较少,吹风基本还是干热风,这时空气干燥,这也就是所谓的“秋燥”。“秋燥”又可以分为两类,一类是夏季刚过,天气仍然较热,早晚温差较大的“温燥”;另一类就是天气真正凉爽下来的“凉燥”。
像现在的气候就属于明显的“温燥”气候,在这样的气候条件下,进补就适合用一些较为“温润”的食物,例如:雪犁、菠萝、豆浆、蜂蜜、甘蔗等,少吃辛、辣食物,如葱、姜、辣椒、胡椒,防止辛温助热,加重肺燥症状。
9、10月份,气温逐渐下降,进入“凉燥”,这时用“木耳”、“蹄子”、“苹果”、“山楂”、“牛奶”等食品进补,是不错的选择。当然,无论是“温燥”还是“凉燥”都一定要注意进补的平衡,要将“平补”与“滋补”相结合,充分注意“微量元素”以及“维生素”的补充,从而取得理想的进补效果。
适度饮水最重要:
夏天多汗季节要多饮水,秋天空气湿度小,风力大,人体汗液蒸发快更要多饮水。适度饮水是秋天润燥、防燥不可少的保养措施。饮水以少量频饮为佳,不宜暴饮,一次饮大量水,会给胃肠增加负担,引起不适,只有少量慢饮,“润物细无声”才能对口、鼻、咽、喉、食管,乃至气管产生更大的滋润作用。除多吃新鲜的蔬菜、水果外,必要时每天可服维生素B1、B2及维生素C药片1-2片。
肺燥伤肝宜吃酸:
从中医五行生克来讲,肺属金,肝属木,金旺能克木,使肝木受损。因此应适当吃点酸味食物,如:苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。因为“酸入肝”,可以强盛肝木,防止肺气太过对肝造成损伤,还能起到生津止渴、健脾消食、增进食欲。酸味食物可以收敛肝气,有保肝护肝的作用,但也不可过量。因为许多酸性食物,如醋、乌梅等,其酸味能刺激胃,易发生胃溃疡、胃炎等病,对身体不利。
秋练气功养肺气:
秋季也是练习气功的黄金季节,常练气功,能调养肺气,预防感冒。早晨择空气清新处,调息后缓缓吸入清气至最大限度,再牙关轻闭,慢慢呼气全部吐出,如此一呼一吸连续30次。练习气功也有利于治疗肺部诸病。慢性支气管炎、哮喘病患者,宜在秋季抓紧治疗,以减轻入冬后的症状。
秋天滋阴润燥吃什么
寒露 导阳泄燥养阴精
夏季祛白热点:预防白癜风复发防晒很关键
秋季儿童腹泻 预防脱水是关键
阴虚血燥有哪些症状 阴虚血燥怎么调养
秋冬不妄补,养阴补虚更重要
秋季如何防干燥 多吃养生圣品
秋季养肝护肝的食物
秋冬如何养阴 秋冬养生最重要的事
冬季养生 避寒就温歙阳护阴
秋季养生防凉防燥 养生4法要记
秋季如何预防秋燥 如何预防秋燥
嘴唇干裂脱皮吃什么菜 滋阴、润燥、生津是关键!
夏季宝宝常见病 做好预防措施很关键!
立秋后的养生重点你知道吗?立秋后养肺润燥很关键
外阴湿疹的饮食护理
秋季要注意饮食养生
良好心态是治疗秋季白癜风的关键所在
防“秋燥”食疗方 饮食宜多酸少辛
秋冬季节喝什么茶好 5款养生 润燥滋阴保健康
秋季应对白癜风,不仅要预防,早发现早治疗很关键
预防外阴瘙痒如何来饮食
秋分饮食巧搭配,润肺防秋燥
秋季养阴防燥有什么要注意
秋季养生重点在于护肺 教你四个护肺奇招吧
秋季防燥吃什么 饮食牢记五要四不宜
秋燥吃什么,防秋燥食物
秋季宝宝老是腹泻咋办 预防才是关键
冬季皮肤很脆弱 护肤至关重要
夏季白斑热点:夏季白癜风重视护理是关键