秋季五个养生小窍门
本文已影响2.58W人
本文已影响2.58W人
秋季是疾病的高发时节,这个时候人就更得注意养生了,否则可能会受到各种疾病的困扰。然而,在秋季养生就得学会一些窍门才可以更有效地利于健康。那么,秋季养生有哪些技巧呢?下面小编为你推荐五个秋季养生小窍门。
1. 秋季养生保健之喝水。
每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上,秋天必须补水。通常,秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上,才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度,但要注意多次少量。
2. 秋季养生保健之练功。
拍胸练呼吸。每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,全身放松,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟。
3.秋季养生保健之锻炼。
要增加户外运动。秋季是外出锻炼的大好季节,每人可根据自己的情况选择不同的项目,如登山、太极、游泳、单车等,可促进心肺功能。
4.秋季养生保健之起居。
要早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉伤及肺部。
5.秋季养生保健之饮食。
要少辛多酸。多吃酸的,如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等,能收敛肺气;少吃葱、姜等辛辣食物,可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等,也有润肺作用。此外,秋季主养收,可适当进补,经常吃些山药、鸡汤、骨汤等,但切忌进补过量,伤害脾胃。
秋老虎不可怕,可怕的是自己不去注意秋季养生保健。保持良好的生活习惯,保持良好的心情,保持良好的饮食习惯,秋老虎,不过是“纸老虎”而已啦。
女人冬季养生小窍门
秋季五款去燥养生汤
冬季养生十个窍门 注意防病调神护脚
冬季减肥小窍门 这13个我只告诉你
七个小窍门安然过夏,站养生桩调整作息
冬季美白小窍门
秋季养生小常识
老人秋季养生五注意
保护牙齿的五个小窍门坏牙齿?
秋季养生要预防五病
夏季如何不发胖,推荐十个小窍门
健康生活小窍门
五个窍门轻松去痘印
秋季饮食五个小常识
春季养生保健小诀窍
夏季宝宝防蚊7个实用小窍门
秋季如何养生 秋季养生小常识
秋季养生六个小常识 秋燥伤肺少吃辛
夏季养生小常识 记住五个养生黄金点
秋季养生宜养什么 秋季养生小知识
宝宝秋季护肤的五个小窍门
秋季食疗养生 五款养生粥最流行
几个实用的美容养颜小窍门
秋季养生保健五食谱
医生介绍:肝癌养护小窍门
五款秋季养生汤做法
五款秋季进补养生汤
秋季五款保健养生汤
冬季饮食减肥小窍门
男人三十岁以后,养生的小窍门