秋季养肺的方法 秋季如何养肺
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“肺主毛皮”,而肺在四季中对应的节气是秋季,所以,秋季保养好肺气,顺应冬季收藏的需要,那我们接下来就来看看秋季养肺的方法有哪些?
秋季如何养肺
1.舒缓安宁,戒虑消愁
秋天这三个月,舒缓而平和,大自然的景象因万物的成熟而平定收敛,此时天高气爽,地气也清肃。秋季养肺,要保持情志舒缓和安宁,不要因看到秋天瑟瑟肃杀的景色而悲伤。多想想愉悦的事情、欣赏欣赏书画、听听优美的曲子,会使情志和身体得到很好的放松和陶醉。
2.早睡早起,吐故纳新
中医讲“熬夜伤阴”,熬夜会导致第二天血热血燥、脾气暴燥,所以秋天要早睡早起,不要使精神躁动。可以经常去野外呼吸纯净的空气,吐故纳新。反之如果违背了秋天收敛之气,就会伤及肺脏,致使供给冬天的冬藏条件不足,导致冬天身体虚弱和肾虚等健康问题。
3.适体而动,心血平和
健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,其中气功尤为优越。由于秋主收藏,故以静功为妙。晚餐后两小时,选择室外空气清新之地,先慢步走10 分钟,然后站定,面对明月,两脚分开与肩平,两手掌相搭,掌心向上,放于脐下 3 公分处,双目平视,全身放松,吸气于两乳之间,收腹,再缓缓呼气放松,持续半小时即可。
4.清淡忌油,润肺去燥
秋季要以清淡鲜嫩为主。多吃润肺去燥的食物,比如,莲子、百合、藕、黑木耳、白木耳等,少吃油炸食物,烤羊腿、各种小炒肉等。
以上就是秋季养生的方法啦,如果从秋季就开始注重调养肺脏,加强补气滋阴,重视润肺、补肺、养肺、清肺,就可避免肺肾功能失调而致呼吸道疾病的发生。肺健则能抵御寒邪病毒,也可避免或减少被病毒感染。
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