小寒节气养生因人而异 补气主要针对气虚体质
本文已影响8.86K人
本文已影响8.86K人
即将迎来小寒节气,小寒节气是最寒冷也是最适合进补的时节。虽然此时节是“进补”的最佳时期,但进补并非吃大量的滋补品就可以了,一定要有的放矢。按照传统中医理论,滋补分为四类,即补气、补血、补阴、补阳。小寒养生要因人而异,下面就就来看看各种体质的人该怎么养生。
补气主要针对气虚体质
如动后冒虚汗、精神疲乏,妇人子宫脱垂等体,宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。
补血主要针对血虚体质
如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等,应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。
补阴针对阴虚体质
如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征,宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。
补阳针对阳虚体质
如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征,可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。阴虚阳盛的体质更宜选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实之类,配伍肉禽煲、炖汤水进补。
民谚亦曰:“冬天动一动,少闹一场病;冬到懒一懒,多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里,宜多进行户外的运动,如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观,不为琐事劳神,心态平和,增添乐趣。
在此节气里,患心脏病和高血压病的人往往会病情加重,患“中风”者增多。中医认为,人体内的血液,得温则易于流动,得寒就容易停滞,所谓“血遇寒则凝”,说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人。
小寒节气养生调整饮食 适当增加高蛋白质食物
小寒节气滋养四食谱
小雪节气运动养生
大寒节气养生方法 2020大寒节气如何养生
小寒节气如何养生 小寒吃什么传统食物
小满节气运动养生
小雪节气饮食养生
大寒节气饮食养生
阳虚气郁体质如何调理 阳虚气郁体质的表现
小寒节气的由来和风俗 小寒养生的方式
痰湿脾虚气虚体质怎么调理 痰湿脾虚气虚体质易胖吗
寒露节气如何养生
小雪节气养生常识
小雪节气吃什么食物养生 小雪节气要注意什么
小寒节气饮食秘诀 腊八粥益气养脾胃
气虚体质如何调理 气虚体质怎么调理
气虚体质的表现
寒露节气吃什么养生 寒露节气吃什么食物好
一年中最冷的节气是小寒还是大寒 大寒节气怎么养生最好
小寒节气养生要点
气虚体质吃什么 气虚体质的饮食原则
小寒节气的注意事项 小寒节气的特点和风俗
大雪节气寒气逼人 五类人养生饮食指南
气虚的症状有哪些 气虚体质的人身体有哪些表现
大寒节气调神养生
大寒节气起居养生
大雪节气养生食谱 大雪节气就要这样进补
大寒节气吃什么食物 大寒节气吃什么养生
气虚体质的表现症状 气虚身体会怎么样
气虚体质吃什么