小暑养生先养心 做到6“不要”健康长寿
本文已影响2.9W人
本文已影响2.9W人
小暑如何养生?今日正值二十四节气之小暑,“小暑养生心为先”。中医认为,小暑时节开始气温将处于一年中最高的时段,这正是养心的最佳时节。那么小暑如何养心呢?小暑养生做到6“不要”,活到96不是梦。
1、不要过度饮酒
正值夏季,我们外出进餐的机会也增多了,饭桌上总是免不了的就是“喝两口”。这喝两口不要紧,但是对身体的伤害却是不可小觑的。夏季气温本就炎热,根据“热胀冷缩”的物理原理,血管处于膨胀阶段。而酒精进入身体之后,被胃部消化吸收进入血管,也会导致血管处于“兴奋”状态,这无形中就增加了血管的压力。
血管的压力增大了,其对心脏的压力也就增大了。心脏部位所承受的压力过大,将会直接影响其自身的健康,各类心血管疾病将会乘虚而入。所以,在三伏天开始之际,酒精还是少喝为好。
本君建议:酒桌上可以适量减少酒精的摄入,来点清热解暑的饮品未尝不是更好的选择。小暑之后将是一年中气温最高的时段,气温对于心脑血管的健康影响非常大。所以,本君建议大家还是要把心脏真正的放在“君主之官”的位置上。
2、不要过分激动
激动分为两种,开心和生气。人在开心或者生气的时候,血压都会上升。这也是为什么人在生气或者大笑的时候,脸会涨的通红的原因。过分激动,对心脏部位也是有伤害的。偶尔如此无妨,如果经常过分激动,将会刺激心脏部位的供血。
有研究表示,经常大笑是有助于身体健康运作的,但是经常生气则是对心血管造成健康威胁的。不仅仅是因为生气时人体处于激动状态,血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高出3倍以上,还因为生气会导致身体内分泌系统出现紊乱,引发其他一系列不适症状。
3、不要进食油腻食物
过于油腻的食物会导致血液浓度变高,血流速度变慢。长期以往还会导致血管壁变厚,严重者还会导致血管阻塞。血管阻塞的后果是非常严重的,容易导致血管破裂,造成组织坏死。
本君建议:大家可以选择一些清淡的食物,特别是一些富含蛋白质和矿物质的食物。因为蛋白质和矿物质,不仅容易被消化,还会增加血管的弹性,继而缓解心脏部位所受的压力。
4、不要让身体缺水
夏季天气炎热,身体出汗比较多,水分流失较严重。所以我们要时刻注意给身体补充足够的水分,因为水可以降低血液中的脂肪、胆固醇、糖的含量,从而达到降低血液黏度的效果。
本君建议:我们不能等到身体发出“口渴”信号的时候才开始喝水,身体发出信号的原因是部分细胞已经脱水了。所以,我们要自觉的给身体补水,“手边常备水,百病不来侵”。
5、不要忽略自我检测
预防心血管疾病最好的办法就是定期自我检测。经常给自己测个血压、量个脉搏,对自己的身体做到充分了解,才能够在疾病开始的源头就将其扼杀在摇篮之中。
6、不要受凉感冒
夏季感冒的人群不在少数,越是气温高的季节,越容易产生感冒。这是为什么呢?两个字:贪凉。空调是感冒病发的罪魁祸首,其很好的制冷效果,能够给身体带来及时的舒适感,但是也给身体带来了感冒病菌侵犯的机会。很多人认为感冒只是小病,对心脏健康没什么关系,其实不然!
感冒虽为小病,但是其对肺部的伤害大家应该有所了解。感冒不能及时医治,将会有一系列的并发症,其中大家熟悉有:咳嗽、肺部感染、支气管炎症等。心肺相连,肺部疾病很快将会影响心脏部位的健康。所以,我们千万不可小觑感冒给心脏带来的危害。
养生保健长寿常用灸法
小暑养生吃这些 最有利于身体健康
霜降的养生注意事项 记住5点助你健康长寿
养生保健长寿常用灸法
健康养生怎么养好胃 想要好胃就这么做
经常做这动作健康养生还能长高
八个小动作健康长寿
如何健康养生 这些养生方法小心让你送命
养乐多:人老肠先老 中老年人要健肠长寿
最简单的走路养生法 助你走出健康长寿
秋季吃红薯养生 要牢记6个健康提醒
小暑养生吃什么 小暑养生美食
健康养生提醒,晚上最好不要做七件事
老人怎么健康保养 如何延长寿命
小暑应该如何养生 谨记要避暑宁心神
秋季养生做到6点事半功倍 养生从这6点开始
健康长寿需怎么保养最好呢
中医里这些经典养生穴位组合助你健康长寿
亚健康怎么调理 先做到这四个不
春季养生健康小贴士
冬日进补养生前需先要健脾养胃
谁说糖友不能健康长寿 这样做活到100
做到七点为健康护航 餐后喝茶不养生
小暑要吃什么 小暑吃什么养生呢
八个小秘诀健康长寿
小暑之后应该如何健康的养生 小暑养生方法2018
小暑养生要养阳 防中暑 防旧病
儿孙孝顺人长寿 心情健康人长寿
夏季养生首先应养心
日常养生小常识 做到这些事延寿十年