有什么方法正确缓解压力?
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1找出压力源
找出压力源。压力总是有原因的,找出压力的源头,并尝试解决它。如果实在没法解决,就换个角度想,或许它并没有想象中那么糟糕,自己安慰、鼓励自己。
2做自己喜欢做的事,转移注意力
做自己喜欢做的事,转移注意力。喜欢运动?喜欢游戏?喜欢看电影?只要是你喜欢的事,就会让你的身心得到放松,心情也会变好,人也更自信。然后趁着自身的良好状态,直面困难,解决问题。
3把压力变成动力
把压力变成动力。某种程度上,这也算是精神胜利法,但是千万不要小瞧精神的力量。哪怕是看点鸡汤文,然后不断从多个角度思考,避免钻牛角尖,把压力转变成动力。
4跟别人倾诉
跟别人倾诉。这是常见、也比较有效的排解压力方法。不过前提是要找到一个合适的倾诉对象,否则容易得到相反效果。如果别人不想听你抱怨,吐槽,那你还是省省吧,记住那些愿意听你抱怨吐槽的朋友。
5跟前辈,过来人交流
跟前辈,过来人交流。虽然也是交流,可跟前面的倾诉有点不一样,这个是理性的寻求帮助。跟一些有经验的过来人诉说自己遇到的问题,可能有意想不到的效果,因为人容易钻牛角尖,可能前辈一语就点醒了你。
6多与人交往
多与人交往。不要孤僻,尤其要警惕抑郁,要走出去,跟不同的人打交道,虽然有困难,但我们也不怕。自己的身心健康最重要,万一发现自己的心理、精神问题已经无法控制,建议尽快寻求心理医生帮助。
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