这样正确吃食物,助你健康又减肥
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水
水是所有爱美人士最健康的选择,每天摄取3000ml的水分,可以帮助维持肌肤水嫩。
无糖绿茶
饭后喝绿茶,有助于消化,减少油脂的吸收。当中的儿茶素能达到抗氧化的效果,帮助消除自由基。
低脂牛奶
牛奶中含有丰富蛋白质,只有摄取足够的蛋白质才会长肌肉。
苹果
苹果低热量而且含有丰富的果胶、VA、VC和纤维质,可以加速排毒和降低热量吸收,是瘦身美容的好选择,还有丰富的钾,可以预防腿部水肿。
番茄
番茄含有丰富的VC、VE、VF外,更富含茄红素、叶酸、胡萝卜素、酚酸和纤维质。其中茄红素具有抗氧化效果,是美肤瘦身的最佳水果。
柚子
与柑橘和柠檬等酸性水果一样,柚子可以促进消化效果,营养容易被吸收。它含糖量少,对减肥者来说是最佳的VC来源,是美白和瘦身的好帮手。
辣椒
辣椒能促进新陈代谢、加速血液循环,提升脂肪燃烧。
大蒜
大蒜含有特殊的大蒜辣素和丰富的微量元素,可以促进新陈代谢、加速血液循环,提升脂肪的燃烧。
姜
姜能刺激循环,安定消化系统,消除胀气和消化不良,能促进胃液分泌,可以减少体内热量的堆积。
鱼肉
鱼肉脂肪量低,有丰富的优质蛋白质,可以提高人体的肌肉量并促进新陈代谢。
花椰菜
花椰菜脂肪含量和热量低,而且富含钙和纤维质,可以促进肠胃蠕动。
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