血糖高吃什么好,怎么吃可降血糖
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食用全粒谷物
燕麦、麸皮、大麦和黑麦是含有β-葡聚糖的高膳食纤维食物,这种可溶性膳食纤维能够增加胃排空的时间,有助于避免血糖发生波动。
多吃新鲜蔬菜
富含膳食纤维的非淀粉类蔬菜,如花椰菜、黄瓜和胡萝卜有助于防止血糖水平激增,同时能为人体提供必要的营养元素。
不要空腹饮酒
空腹饮酒会导致血糖水平在24小时后迅速下降。原则上,不建议糖尿病患者饮酒,如果实在推不掉,糖尿病患者在适量饮酒前一定要吃些东西。
喝杯玉清龙须
因为茶叶中的茶多酚,特别是儿茶素有很强的降脂和保护毛细血管的作用。而玉清龙须的主要功效就是降三高,很适合血糖高的患者们饮用,睡前喝一杯,健康没烦恼。
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