骨关节炎的预防措施有哪些
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骨关节炎是人们在日常生活中非常常见的一种关节疾病,人们患有骨关节炎后通常行动不便、关节疼痛,并且伴随有发热和咽痛等症状,导致骨关节炎的原因有很多,其中最主要的是炎症和感染,从而引起关节病变。那么在日常生活中我们要采取哪些措施来预防骨关节炎呢?
【骨关节炎的预防措施】
1、改变不合理的生活习惯:避免背、扛重物。避免长时间站立及行走,中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。
2、减轻体重:肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损,可以有效地预防骨骨关节炎的发生。
3、避免关节受伤:注意运动场地及运动器械的安全,避免受伤。运动之前先热身,运动量由小逐渐加大,切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年行走时要避免跌倒。
4、改变不合理的运动方式:太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大,应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大,应尽量避免。随着年龄在增长,应该逐步调整运动方式,以游泳、骑车和散步为主,减少大运动量的运动方式。
5、正确处理关节损伤:很多骨关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的,如膝关节半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨骨关节炎的发生。
6、关节疼痛应及时诊治:关节疼痛是关节给人体发出的警报,表示应该引起重视。关节痛患者应及时就医,防止小问题变成大问题。
以上就是骨关节炎的预防措施,希望能给您带来帮助。我们在日常生活中一定要注意保护自己的骨骼,避免骨骼的严重受伤,其次要注意自己的饮食方式,不要吃有害于骨骼的食物,要注意增加钙的摄入,当发现自己的骨骼异常时要及时就医。
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