清晨最佳七个瘦身习惯 你有没有
本文已影响5.14K人
本文已影响5.14K人
1、醒后在床上做伸展运动
睡醒后请不要急于起身,不妨进行一些床上运动,如翻身平躺,双手合十向上伸展,双脚尽可能地向下伸,以及俯卧在床上,用双手撑起,背部弯曲,身体向上抬起,用3分钟的时间重复这些动作就可能收获意外惊喜。
2、空腹喝水
晨起空腹喝150毫升的温水,十分有助于减肥,因为空腹喝水会帮助消化系统自动净化。请注意,水温不应超过40摄氏度,此外,在水中加入一汤匙燕麦会更有效。
3、增强房间亮度
有学者指出,光线不足会刺激激素的分泌,从而产生饥饿感。而早晨增强光亮可增强新陈代谢,有助减肥。
4、遛狗
遛狗其实也是一项运动。但如果你并未饲养宠物狗,就可以做些其他简单的运动,唤醒你的身体。
5、早餐应富含蛋白质
早餐对人体健康十分重要,它为一整天提供能量。因此早餐应食用富含蛋白质的食物,同时别忘了喝些果汁或汤品。
6、为自己带午餐
若想减掉多余的脂肪,早上就不要忘记为自己做精心的午餐。
7、好好刷牙
也许听上去不可信,但是蛀齿细菌不利于减肥,因此要十分细致地清洗牙齿,刷牙应不少于3分钟。
早起喝温水 四个好习惯你都有吗
坚持十个小习惯 变身健康瘦美人
七个坏习惯导致宫寒
有这个习惯保证你生活越来越累
产后六个月了你还没有瘦身吗?
警惕早晨四大习惯严重伤身
这四个坏习惯会让你疾病缠身
七个坏习惯惹来疾病
健身房的四个坏习惯 千万不要有
女性晨起必做的5个养生习惯
七个习惯远离乳腺癌
最伤肾脏的七个坏习惯
瘦身应养成的八个习惯 如何正确健身
11个有益身心健康的“坏习惯”
如何瘦脸最快最有效 瑜伽七日瘦身招式之瘦脸
七习惯让你越来越胖
七个日常小习惯 让你精力充沛一整天
八个好习惯轻松变瘦
有哪些习惯导致一个人变丑 这3个坏习惯让你变丑
睡前七个习惯抗衰老
几个简单小习惯,帮你清空体内“垃圾”
肩周炎是怎么引起的 这些坏习惯你有没有
看看这几个养生习惯你有吗
养成七个好习惯 可帮你轻松防疾病
七个美容好习惯 美丽蜕变属于你
你有几个习惯上了“伤胃排行榜”?
早晨哪些习惯导致你加快死亡
白领的七个致命习惯
八个习惯可以让你拥有紧致皮肤
最脏的生活习惯 快来看看你有吗