天天吃素养生?错了!每周吃点肉,能让你远离这种病…
本文已影响4.75K人
本文已影响4.75K人
如果你家里有一个爱看养生节目、特别重视养生的长辈你绝对听过这些话:“不要吃太多肉,血管要堵的!”“大鱼大肉吃不消的,粗茶淡饭对身体最好。”“饮食一定要清淡一点。”
但吃素真的养生吗?结论可能恰恰相反!专家告诫饮食过于寡淡,可能加速老化!
吃货们终于有理由放心吃肉啦!
七旬老太站起来就晕
宋奶奶今年72岁。但她看起来一点也不像七十出头的老太太,面色苍白,行动迟缓,165的身高,体重只有九十多斤。
去年有一段时间,宋奶奶总觉得头昏眼花,站都站不住,一站起来就头晕。于是家人带着她来到医院就诊。
原来老太太,她完全不沾荤腥,连鸡蛋都不吃,豆制品也吃得不多,饮食里基本没有什么蛋白质摄入。
宋奶奶和家人一起住,但有自己的一套生活作息和饮食习惯:早上四点不到,就晨起;每天她只吃两顿饭,并且都在早上,过午不食,每顿吃的量也不多。
“我们做子女的看她一天天消瘦也不好过,但怎么劝她都不听。”宋奶奶的儿子说,老人家觉得饮食清淡,身体负担轻,有益健康,怎么都不愿意开荤。
医生给老人做了全面的检查,排除了其他疾病的可能,确诊为营养不良。医生嘱咐她,实在不愿意吃肉的话,那就多吃一些豆制品来补充蛋白质,早上喝豆浆,中午吃豆腐,下午再吃点豆花。每天从两顿饭增加到四顿,每顿让自己多吃点。
这样吃了大半年,宋奶奶的气色才慢慢好转,精神也好多了。
营养不良是小问题,如果长期吃素,易导致体内缺乏维生素B12,可能带来老年痴呆的风险。
李奶奶已83岁高龄,她不沾荤腥,只吃主食、蔬菜水果及少量的豆制品,坚持吃素已经30多年。
原本她一直以为自己的身体棒棒的是得益于健康的饮食。直到最近,她感觉恶心、食欲不振,时常情绪低落,记忆力大不如前,做事重复,而且还出现了皮肤瘙痒、泛黄等症状。
警惕的家属陪着老人到医院就诊,接诊的医生详细询问了李奶奶的病史,并结合她的症状,考虑很可能是“维生素B12缺乏症”。
接下来的检查也证实了这一猜测。正常人血清中维生素B12的值是138—652pmol/L,而李奶奶只有101pmol/L,同时李奶奶的黄疸指数明显上升,已属于显性黄疸范畴,所以才出现了皮肤瘙痒、泛黄的症状。
医生说:“维生素B12又叫钴胺素,广泛分布在动物性食品里,如鸡蛋、牛奶、肉、鱼类及动物肝脏等,植物性食物中基本没有这种维生素。对大部分人而言,只要饮食正常,不太可能缺乏这种维生素,但如果是长期纯素食,就会导致维生素B12缺乏。李奶奶就是典型的代表。”
所以无论吃肉还是吃素,都要适量,营养均衡加上适度锻炼,就能身体棒棒!
冬天拿什么泡水喝比较好 常喝这个让你远离疾病
每天吃点柠檬一周竟然瘦了好几斤!
远离四种吃各种肉的禁忌
夏季做好这三点 疾病远离你
天冷了这样吃才能让你最健康
预防心脏病吃什么好 常吃这两样小东西,能让你远离疾病
春天喝什么汤最好 春天一碗汤让你远离疾病
晚上这样吃 慢性病远离你
远离狂犬病,了解这6点!
常吃5种食物让你远离乳腺癌
冬天如何预防感冒 做到这些让你远离感冒
早餐这样搭配让你远离这些疾病
多吃这些菜肴 让你远离癌症
维生素b6能每天吃吗
腰椎病如何预防 做好这几点让腰椎病远离你
吃龙眼能治失眠吗 这样吃让你远离失眠
喝什么茶可以降血压 每天喝点它,高血压远离你
夏天淋雨感冒了怎么办 教你3招让你远离感冒
每天一口醋让你远离妇科病
生姜和什么一起煮水喝好 姜汤加点这个让你冬天远离手脚冰凉
每天吃个梨,疾病会远离, 还利于胎儿发育
吃什么对眼睛好 常吃这5种食物让你远离近视
白血病能治好吗 这么做让你远离白血病
如何预防皱纹的产生 记住这10点让皱纹远离你
生活中的这几招让生气远离你
4种妙方让你远离痘痘
冬天吃肉有什么好处 冬季养生多吃这几种肉
冬天有静电这样做让你远离静电困扰
经常脱发缺什么维生素 多补这些维生素让你远离脱发
如何预防皱纹的产生 做到这几点让你远离皱纹