降温天中风高发 5招帮你保护心脑血管
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秋天到了。
秋风萧瑟气温降,一场秋雨一场凉。在欣赏秋景、庆祝丰收的时候,别忘了防低温。
提醒中老年人,尤其是伴有心血管疾病的朋友,一定要警惕低温可能对心血管带来的损害。
2010 年英国医学杂志一份研究发现:不论心血管患者或是健康人,寒冷都会增加心血管事件的风险。
冬季气温每低 1 ℃,心肌梗塞发病率增加 2%。
统计调查也发现,心绞痛在冬季发病的可能性,高出其他季节 30%。
正是因为这些,寒冷的日子我们要格外呵护心血管健康。
寒冷让靠近体表、四肢的血管收缩,回到心脏的血液就多了。心脏工作负担增加,血压升高,发生心梗、卒中的风险都会升高。
如果本来心血管就有硬化等情况,就更是「雪上加霜」。
室内外温度的变化,也容易造成血压波动。血压来回波动会加速动脉硬化的形成和发展,这一点在老年人身上表现得更加明显。
另外,寒冷时体内激素水平也会发生变化,肾上腺皮质激素水平较低,血小板更容易聚集,加上血管遇冷收缩。综合导致血管更容易「堵塞」,容易让心脑血管出问题。
注意这五点,确保健康
深秋来临,气温逐渐降低,健康头条给大家 5 条建议,让各位在寒冷的时节,少一些健康风险。
1、遵医嘱服用药物
不要擅自停药、换药或者增减药量,这样都会增加疾病进展的风险。
建议规律测量血压、血脂、血糖,了解疾病的控制情况。如果有变化,及时告诉医生,看看是否需要调整用药治疗方案。
2、饮食规律
寒冷的日子大家喜欢吃大鱼大肉、火锅,又因为冷,不太想运动。这可能导致胆固醇、脂肪积累,高脂血症也是心血管的一大重要杀手。
管住嘴、迈开腿,在冬天里,更是需要坚持。
3、运动不要太剧烈
冬季户外活动不要太剧烈,适当锻炼,合理休息。
寒冷环境大量活动会使得心血管系统负荷突然加重,产生心肌缺血风险。
比如长跑、铲雪劳动这样的活动就不太适合心血管疾病患者。
4、注意保暖
尤其是头部、耳部、手脚需要特别注意保暖,预防冻伤、冻疮,防止低体温症的发生。
室内室外,进进出出,注意及时增减衣物,让体感温度基本保持恒定,避免身体受到温度变化的刺激。
5、避免过量饮酒
别觉得喝酒能暖身,那都是假象。
酒后的热乎劲,是酒精使得血管扩张、血液循环加速,将体内的热量更快更多地通过皮肤散发到体表造成的。酒精还会让肌肉代谢加快,能量过快地释放到体外。这样一来,虽然体表感觉温暖了,但是体内的热量反而消耗掉了。过一会儿,会觉得更冷。
而且饮酒本身,就对心血管有损害。
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