胃肠胀气吃什么好
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由于日常的不健康的饮食习惯、不良的作息规律等原因,可能会影响肠胃的健康,长期如此,可能会出现胃反酸、胃胀气、消化不良、便秘等症状,吃什么食物可以帮助我们缓解胃胀气呢?我们一起来了解一下。
1、牛奶
胃炎患者经常被胃痛折磨,喝点牛奶不仅能养胃,还能缓解胃痛。因为牛奶中含有大量的蛋白质,它能够中和胃酸而使胃痛缓解。不过有一部分人一喝牛奶后就胃酸、胃痛的,就不要喝了。
2、粥类
粥类是养胃的佳选,尤其是小米粥,另外,在喝粥时也要尽量多咀嚼,细嚼慢咽。熬粥的话,可以放一些小苏打,这样对胃具有一定的养护作用。
3、主食
主食方面,最养胃的食物要属面条了,在我们经常吃的大米中,含有一定的酸性物质,因此肠胃不好的人应该少吃米饭,尽量吃些其他的粗粮,如红薯等。
4、菠菜
菠菜具有润燥养肝,益肠胃,通便秘的作用,而且它可促进胃和胰腺分泌,有增食欲、助消化的作用。原因在于菠菜中含有大量的纤维素,它能够帮助肠道蠕动,有利排便。但在吃菠菜的时候也要注意尽量紫菜等高钙食物同吃,或在烹煮前轻汆,除去草酸。
5、碱性食物
一般胃炎患者会因为胃酸分泌过多而出现反胃等不适症状, 这时候不妨适量吃点碱性的食物,比如牛奶、豆浆、馒头或面包等,这些食物能够一定程度上有效中和胃酸。
6、新鲜蔬果
胃炎的患者还会经常出现口里发苦、有异味、口干等症状,这通常是肝胃郁热导致的。这类朋友要多吃新鲜的蔬果,如苦瓜、黄瓜、丝瓜等食物,能清热、泻火、通便。
总结一下,在日常生活要养成一日三餐定时定量,少吃辛辣、刺激性食物,例如:腌制食物、酒、碳酸饮料、油炸食品。有助于保护胃粘膜,预防幽门螺杆菌等细菌入侵,另外,还可以饭后适当地散步,促进胃部的系统消化。
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