补充维生素b的方法 怎么补充维生素b
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维生素b是人体日常生长发育所需的必要营养物质,我们一般是通过日常饮食来获取维生素b。但是很多人尤其日常饮食的不均衡,导致体内维生素b的缺乏,长时间处于维生素b缺乏的状态下会对人体产生很大的伤害,因此,在日常生活中,一定要注意不中维生素b,接下来我们就一起来看看补充维生素b的方法有哪些?
1、蔬菜
我们平时吃到的花菜、莴笋、西兰花和卷心菜等等都是根茎类的食物,这些食物的做法比较简单,无论是凉拌或者单炒都是不错的选择,关键是这些蔬菜里含有的维生素b是非常丰富的。
2、小米
在小米当中不仅有丰富的维生素b,而且,还有磷等等矿物质在里面,平时可以做点小米粥来吃,口感非常好。
3、糙米
它的口感不好而且不容易煮熟,所以,很多人都不喜欢吃,但是,糙米的营养却是不容忽视的,尤其是维生素b等等含量非常丰富。
4、全麦面粉
我们这里所谓的全麦面粉并不是目前市场上看到的那种精致面粉,而是那种比较粗的面粉,带有胚芽的那种,这种面粉里面才含有比较丰富的维生素b。
5、吃维生素b片
目前药店里或者各大保健品店里都有维生素b片销售,不一样品牌所生产出来的维生素b片含有的有效成分也有一定差异,有的在帮助补充维生素b的同时,还能够帮助补充锌元素等等营养成分。
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