晚上锻炼身体好吗 晚上锻炼身体好不好
本文已影响8.4K人
本文已影响8.4K人
晚上锻炼身体是好的。在日常生活中,许多人白天都需要工作,并没有充足的锻炼时间,所以就会把锻炼时间安排在晚上。其实下午四点到七点,是人体各种激素活跃度比较好的时间段,而且这个时候的身体适应性和敏感性也很好,是很适合锻炼的。但是也要注意运动的强度,不要过度也不要锻炼得太晚,避免影响睡眠。
晚上锻炼切记
1、 不要吃完饭后立即锻炼,也不要空腹锻炼。建议在饭后两小时左右进行锻炼,可以根据自己的喜爱进行跑步、跳舞、跳操、打球等项目。锻炼时间可以是傍晚的5点到7点左右,时间控制在1到2小时即可。
2、 如果晚上需要锻炼,那么晚饭不要吃太饱,并且锻炼前可以先慢走半小时,给身体足够的适应时间。由于锻炼后汗水比较多,建议歇息半小时后再洗澡,洗澡后休息,这样也有利于高质量的睡眠。
晚上锻炼的好处
1、 晚上锻炼有助于消化,加快身体的代谢,减轻肠胃的负担,避免积食。坚持锻炼还有利于保持完美的身形,保持好的心情。
2、 植物在白天主要是进行光合作用,会产生大量的氧气,所以傍晚是氧气最充足的时候。晚上锻炼有助于身体代谢,也有利于排出白天产生的有害物质,让身体更加健康。
3、 晚上锻炼可以消除一天的劳累,缓解工作上的压力,让身体和大脑都放轻松,为身体创造更好的睡眠条件。
坚持锻炼身体的男人都有这好处
什么运动对肠胃好 怎样锻炼身体对肠胃好
晚上不吃饭对身体好不好
上班族怎样锻炼身体,分享六个小妙招
一日当中什么时间锻炼身体较好
锻炼身体别随性而为
【锻炼身体】 锻炼身体的最佳时间 锻炼身体的方法
锻炼完可以吃烧烤吗 健身晚上吃什么
足不出户锻炼全身的好办法
去健身房锻炼要带什么 去健身房锻炼有什么好处
长期锻炼身体对白癜风的病情有好处吗?
痛风患者怎么锻炼身体
锻炼完可以吃晚饭吗 锻炼完多久可以吃晚饭
白癜风患者要怎么锻炼身体才好呢?
直肠炎通过锻炼身体有用吗 直肠炎通过锻炼身体有什么用
糖尿病人怎么锻炼身体
锻炼前喝蛋白粉好吗 锻炼后喝蛋白粉好不好
健康锻炼身体 大汗淋漓效果才好吗
冬季爱得小感冒 锻炼身体好防治
三伏天锻炼身体好不好 伏天适合跑步运动吗
全方面锻炼身体方法强身健体有哪些 锻炼身体的方法都有哪些
高海拔锻炼身体好处,坏处有哪些
姨妈期可以锻炼身体吗
直肠炎可以运动锻炼身体吗
早晨锻炼对身体好不好
冬天外出锻炼身体 务必做好防护工作
冬泳多久一次好 冬泳怎么锻炼对身体好
该怎么锻炼身体有助健康
边锻炼边喝水好吗 边锻炼边喝水好不好
暑假应多多锻炼身体