多吃什么能降低胆固醇 吃什么降低胆固醇
本文已影响1.29W人
本文已影响1.29W人
现在三高人群非常之多,三高人群要特别注意对胆固醇的摄入量。否则胆固醇过高,也会导致血管堵塞,血液粘稠,这样对人体的健康更加不利。那么多吃什么能降低胆固醇呢?下面我们一起来看看吧。
1、海带
含丰富的牛黄酸,可降低血压及胆汁中的胆固醇;含食物纤维褐藻酸,也可以抑制胆固醇的吸收,促进排泄。
2、鱼
如果你想吃肉但是又害怕会使你的胆固醇升高的话,那就吃鱼吧。因为鱼中含有的脂肪酸都对心脏非常好处。而且脂肪酸可以降低血压、叁酸甘油脂,也可以预防中风。
3、韭菜
韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪,达到减肥塑身的效果。
4、胡萝卜
富含果胶酸钙,它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。
5、玉米
玉米含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等微量元素,这些元素都可以降低血清胆固醇。
6、香菇
能明显降低血清胆固醇、甘油叁酯及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
7、黄豆
豆类是大自然中,最便宜、最普遍、最有效的抗胆固醇食物,每天吃28克的豆类食物,可以降低10%总胆固醇、LDL(坏的胆固醇)和叁酸甘油脂。
8、大蒜
纽约的研究人员研究发现,大蒜可以降低总胆固醇,也可以降低坏的胆固醇。在西雅图的实验也发现,每天服用1粒相当于3瓣大蒜的大蒜油丸,也可以增加23%好的胆固醇。
9、冬瓜
冬瓜具有很好地减肥功效,经常食用冬瓜,能够将身体多余的脂肪去除,达到减肥、塑身的功效,从而从另一方面减低你的胆固醇。
胆固醇高不能吃什么 胆固醇高吃什么好
低密度胆固醇超过6怎么办 低密度胆固醇超过6有什么办法
这些食物消灭肥胖降胆固醇 多吃这些食物帮助降高胆固醇
哪些食物可以降低胆固醇 十佳食物驱除胆固醇
降低胆固醇的食物有哪些 哪些食物可以降胆固醇
冬天减肥吃什么水果好 7种水果降低胆固醇
胆固醇高不能吃什么 胆固醇高的饮食禁忌
胆固醇高怎么降下来 胆固醇过高怎么办
胆固醇高怎么降下来
胆固醇高会引起什么病 胆固醇太高怎么降
胆固醇低是怎么回事
女性胆固醇高吃什么好 女性降低胆固醇的食物有哪些
降低胆固醇的食物和水果
生活中我们应该这样来降低胆固醇
胆固醇降下来人会瘦吗 胆固醇高怎么降下来
坏胆固醇降得越低受益越大
常吃燕麦片可以降低胆固醇
胆固醇高不能吃什么 高胆固醇的禁忌
胆固醇高不能吃什么 胆固醇高的饮食原则
胆固醇偏高吃什么好 胆固醇高吃什么食物好
胆固醇高十大饮食禁忌 胆固醇高不能吃什么
胆固醇高能吃鸡蛋吗 胆固醇高吃什么食物好
胆固醇高可以吃虾吗 胆固醇高不能吃什么
核桃能降低胆固醇 这10种食物一生必吃
哪些食物能有效的降低胆固醇
吃什么降低胆固醇
胆固醇高不能吃什么 胆固醇的危害
【胆固醇吃什么好】降低胆固醇吃什么
吃什么降胆固醇最快
老人胆固醇高不能吃什么 老人胆固醇高吃什么好