拇外翻病人做什么运动好
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对于拇外翻患者来说要适当增加户外活动、锻炼、尽量避免长期卧床休息;做足部按摩、赤足运动等;选择一双合适的鞋子,建议在下午,脚涨得最大时购买新鞋,进行不同的运动时,选择不同的特制鞋,那么,拇外翻病人做什么运动好呢?
对于拇外翻患者可以做赤足运动。在日常生活中,对于早期患病的人群,可以适当进行赤足运动,这样可以加强足底肌肉力量,延缓拇外翻恶化程度。
工作旷地空闲可以做适当的足部运动,主要是锻炼跟腱和脚踝的灵活性,不外这个运动的条件是你所在的办公室要达成一致。答应进入室内之后换平底鞋或者拖鞋,坐在椅子上,双腿略微分开,把脚平放在地上,先把脚跟提起到最大限度,保持五秒钟,然后还原。之后慢慢把脚尖翘起来,也保持五秒钟然后还原。整个动作过程都要缓慢,感觉到跟腱循序渐进地被拉伸。这个小动作起码重复做10次。
还可以到办公室外面运动,做几个踝关节绕动的动作,把身体的重心放在一条腿上,另一侧腿微曲,以足尖着地,让踝关节完全放松。以足尖为圆心做环绕,顺时针和逆针方向各做10次,之后换另一只脚做相同的动作。
对于拇外翻患者来说,一般一双鞋不要连续穿戴超过两天;足部发生任何问题时,请不要自行处理,以免造成感染或更严重的问题;如果您是一个糖尿病患者,每年至少进行一次足科检查等。
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