经常吃水果都有哪些好处
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相信大家都知道,世界上有各种各样的水果,不同的水果的营养功效也不一样,但是也都有一些共性,其中糖尿病的患者饮食是非常重要的,因为糖尿病患者有很多的食物都是不能吃的,水果也一样,有的水果糖尿病患者是非常适合吃的,但是也有水果使它不能吃的,让我们来看看有哪些吧。
经常吃水果的好处
1、保养皮肤:水果中的营养非常非常丰富,其中含有很多的抗氧化物质,还有大量的维生素和微量元素,它们肌肤是非常好的,能够滋养皮肤,起到美容的效果。能够抑制色素的沉着,是皮肤更加的光滑细腻。
2、减缓衰老:水果除了可以保养肌肤以外,还可以延缓衰老,具有抗衰老的作弄,因为水果当中含有大量的天然植物化合物,能够调节酶的活性,起到延缓衰老的作用,比如常见的水果猕猴桃。
3、预防疾病:由于水果中含有非常多的营养,所以经常吃水果不仅可以补充身体所需的营养物质,还可以预防多种疾病,比如常见的橘子,具有止渴润肺的功效,对一些口渴、消化不良、干咳无痰等症状具有一定的治疗作用。
4、降低血压:水果防治心血管病,并可阻遏强致癌物质亚硝胺的生长和癌细胞增生,产生某种酶的活性。资料分析,水果能增进消化,改善心肌功能,对维持人体内酸碱平衡起着调节作用。
5、减肥瘦身:有些水果中含有丰富的食物纤维,纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物,在结肠内,纤维可提供给肠腔营养物质,这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。如柚子,它属于柑橘类,维生素c的含量丰富,而且纤维含量也很多,易产生饱腹感。然而它的热量却很低,可以和西瓜媲美。
糖尿病适宜吃什么水果
苹果:苹果酸酸甜甜,虽含有糖分却不会被人体快速吸收,因而能降低血糖,特别是餐后血糖,糖尿病患者可以放心地吃苹果。
石榴:石榴的味道偏甘、酸、涩,有生津止渴、杀虫的功效,适合糖尿病患者食用,特别是烦渴多饮、口干明显的糖尿病患者。
梨:梨有清热、生津、润肺的功效,咽喉痛上火的人群都喜欢用梨煲水喝。梨的含糖量相对较低,糖尿病人可以吃梨,量不多是不足以引起血糖升高的。
柚子:用柚子榨出的果汁中含有胰岛素样成分,既能降低血糖,又能保护心血管,糖尿病患者可以放心吃柚子。
猕猴桃:猕猴桃从中医的角度讲,具有调中理气、生津润燥、解热除烦、通淋的功效,适合腹型肥胖、胃肠胀气、烦热型的糖尿病患者,有黄疸的更为适合。
糖尿病不宜吃什么水果
1、美国提子
其实提子对于普通人来讲,营养价值是非常丰富的,可以多吃一点,但是对于糖尿病患者而言,是坚决不能吃的,因为提子糖分含量高,十个提子的热量相当于二两米饭的热量,所以糖尿病患者一定不能吃。
2、菠萝、芒果
菠萝、芒果都是常见的热带水果,但是他们的糖分都很高,虽然有着丰富的维生素,但是还是不建议糖尿病患者食用,但是他们又都比较容易导致过敏,因此过敏体质者要慎食。菠萝和芒果用盐水浸渍后食用,并不能减少过敏发生机会,只能改善口感。
3、智利车厘子
糖分多,富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素,含铁量在水果中名列前茅,是补铁、益脑良品,糖尿病患者不宜贪嘴。
4、释迦
每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%,维生素c为265mg。由于释迦口感偏甜,含糖量较高。糖尿病患者应慎食。
经常吃水果不仅可以补充身体营养,还可以帮助我们预防疾病,减肥瘦身,但是糖尿病的病人吃水果要她别注意,像猕猴桃、苹果、柚子等是非常适合糖尿病患者吃的,但是比如提子、菠萝、芒果等食物,是不能吃的,要少吃。
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