适宜慢性肠炎的运动
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适宜慢性肠炎的运动是什么?慢性肠炎在我们生活中并不少见,患者常常会出现腹痛、腹泻及消化不良等症状,重者可有黏液便或水样便,慢性肠炎患者需要多加锻炼,增强自身抵抗力,那么,适宜慢性肠炎的运动是什么呢?
1、太极拳:这是中国传统的健身运动。只是学起来比较麻烦,如果能找到好的老师,那么学会打太极还是非常好的,不但可以锻炼身体还能修身养性。体力较好者可打全套简化太极拳,体力较差者可分节练习。自己可选个别动作,反复练习,以不觉得身体疲惫为基本原则。
2、散步:这是最好的运动法,每天吃完晚饭,患者可以和家人一起去公园散步,就慢慢地走就可以,不单可以消食,还能提供小量运动。另外再加呆了一天,晚上可以在公园呼吸新鲜空气,有利于身体健康,此外还可以和家人聊天交流,让患者打开心扉。
3、慢跑:这是散步的升级版,但散步已经不能满足患者的时候可以选择。但是要注意以不喘粗气,不感难受,不感头昏,不感胸闷,最高心率为每分钟120-130次为宜。慢跑可以增强心肺功能,促进血液循环,促进睡眠。
另外,对于慢性肠炎患者在运动上需要注意以外,建议在饮食上也要非常注意,肉类、禽类、蛋类等要煮熟后方可食用。不吃腐败变质的食物,不喝生水,生吃瓜果要烫洗,要养成饭前便后洗手的良好习惯。
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