冬季排毒养颜的保养方法有哪些
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冬季气温下降很多人都在忙着为身体保暖,其实冬季身体新陈代谢减慢,是身体不容易排毒的时间段。所以冬季过后有的人易长胖,易感冒,这就说明我们的身体需要排毒。冬季如何排毒,一起来看一下!
把握4个“度”既排毒又养颜
冬季排毒其实很简单,大家只需要注意这四点就可以了。往往就是这些细枝末节导致了身体的健康和疾病。
1、适度吃点辣椒
冬季气温低,我们可以适量吃点辣椒,既可以保暖还可以帮助身体排毒。首先,适量吃辣椒可以排除体内的湿气,这也是为什么湖南人特别爱吃辣的原因。冬季气温低,体内湿气较重,湿气过多就会变成毒气,吃辣椒便可以将这些毒气减少。
其次,辣椒中含有维他命C,维C对于肌肤的作用,我想不用多说大家都是知道的。重要的是,辣椒中维生素C的含量是蔬菜中较高的,是不可以多得的美颜圣品。
辣椒除了可以排毒养颜之外,还可以起到杀菌的作用,对于预防冬季疾病有很好的疗效。所以,冬季我们可以适量吃一些辣椒,但是切记不可多食,因为过辣的食物会灼伤肠胃壁,适得其反造成一些不必要的伤害。
2、适度喝点绿茶
冬季驱寒直接的方法就是多喝热水,其实这是一个误区,多喝水看似身体是感觉暖和了,但是喝水多了意味着排尿就多了,热量反而会大量流失掉。特别是白开水,其消化吸收的时间会更短。
所以,小编建议大家冬季可以适量喝点绿茶来驱寒,绿茶中的茶多酚可以起到杀菌消炎的作用。很多人说为什么一定要喝绿茶,喝其他的茶可以吗?绿茶中含有的有机化合物比一般茶要多得多,其抗癌、杀菌、防病的效果也是茶中的佼佼者。
此外,特别针对经常用电脑的人群而言,绿茶也可以起到预防辐射的作用。但是绿茶也不可多喝,一来不利于身体保暖,而来还会伤害肠胃健康。浓茶或者大量饮用茶都会对消化系统造成伤害。
3、适度做点运动
很多人一到冬季就会很少运动,血液循环就会减慢,身体的新陈代谢也会随之减缓。所以,小编建议大家要适量做些运动,不仅可以帮助身体暖和起来,还可以促进血液循环,加速身体排毒的速度。
下面小编就和大家分享一下适合冬季的几个小运动吧。首先,我们可以选择深蹲,每天做10个深蹲可以有助消化,还可以延缓衰老,使得血管保持弹性。
其次,我们还可以每天慢跑半小时,可以促进皮肤呼吸,减少皮肤问题,还能保护心血管,延缓其退化的速度。
后,我们还可以选择在室内跳绳。跳绳是一项可以锻炼全身的动作,人体在跳跃的时候身体各处的肌肉都会受到影响,所以很多人会用跳绳的方式来减肥。此外,跳绳还可以按摩足底的穴位和经络,这样一来就相当于刺激了全身的穴位和经络,起到很好的保健作用。
4、适度受凉
此处小编所说的适度受凉,不是说大家可以不注意保暖,而是要适量呼吸一下新鲜空气。室外虽冷,但是空气的质量是比室内要高的。冬天室内几乎都是封闭的,空气流动差,其中的二氧化碳含量较高。人体经常呼吸过多的二氧化碳会对大脑造成很大的负面影响。
所以,冬天要适量受凉,呼吸一下新鲜的空气,可以帮助我们排出淤积在肺中的毒素。人体长期处于封闭空间很容易出现头晕脑胀的现象,这都是大脑缺氧的表现,所以我们要经常开窗通风,给大脑减轻负担。
结语:饮食可暖身,适量做些运动,还可以促进血液循环,加速身体排毒的速度。你清楚了吗?
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