滋养这5条经脉 痘痘便秘失眠赘肉全没了
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天有阴阳,人有脏腑;地有江河,人有经络。
在大自然里,两岸的繁花绿树要靠河水来滋养,而经络就好比地面的河流,我们人体的五脏六腑、筋骨皮肉都需要经络中的气血来滋润。
但再大的江河也有枯水期,经过整整一个夏天的高温烘烤、人为消耗,等到秋燥来临更是火上浇油,口鼻干、皮肤干、长斑爆痘、长秋膘、虚胖、便秘、上火、失眠等就接踵而来。
入秋后趁着秋燥还不强,务必先滋养这五条经络,不然等真正的秋燥来临,河流干枯得厉害时,再养就没那么容易了。
一、肺经——皮肤干、口鼻干
肺经是负责给皮肤、口腔、舌、咽提供津液的,尤其是睡液、阴津。而我们的皮肤、口腔又直接与外界相通,受秋燥的影响更大,如果肺经的阴液不足,皮肤干燥、皮肤瘙痒、口鼻咽喉干燥、干咳就会随之而来。
肺经滋养大法
秋梨
秋梨水嫩多汁,酸甜可口,中医说“酸甘化阴”,酸甜之味吃到嘴里,马上就能生出很多津液,滋阴润燥、止渴润肤效果极好,所以秋天要经常吃梨,让你皮肤滋润水灵、口鼻不燥。
二、大肠经——便秘、长斑爆痘
大肠经为“传导之官”,它主管传化糟粕,也就是把我们体内不需要的废弃物、毒素通过便便排出去。
如果大肠经津亏或血虚,就不能润泽肠道,就会大便干结、便秘,就像河道没水,船就没法行走一样的道理。
大肠经滋养大法
黑芝麻
黑芝麻可以说是秋天滋养大肠经、润肠燥的首选,而且还能补虚。
黑芝麻能补肝肾,补益精血,润肠燥、乌发明目,无论你是血虚,还是津亏,都可以吃它,不仅帮你解决便秘的问题,还能防止秋天掉头发、眼睛干、皮肤干。
三、胃经——口臭、口疮、牙痛
在十二经脉中,胃经原本就是一个最容易产生火热的经脉,每当吃了辛辣、燥热、大补的食物,胃经里的内热就会沸腾起来。如果赶上秋燥一来,火热之气像火山爆发一样,从胃经最高处的开口——口腔喷涌而出,于是引起牙痛、口疮、口臭。
胃经滋养大法
绿豆芽+内庭穴
绿豆芽本身性味寒凉,去胃火不在话下,发芽后的芽体内充满了液体,它还能很好地滋补阴液,所以吃一盘清爽的绿豆芽,阴液足,胃火清。
同时多按揉我们脚上的内庭穴,凡是胃火引起的口腔溃疡、牙痛、口臭、便秘都可以按摩内庭穴。
四、心经——失眠、记忆力不好
中医认为,睡眠由心经负责,心经内阴血充足时,心会得到很好的充养,睡眠好、脑子活。
我们现代人,因为想得多、睡得不够,特别容易损耗心血。如果本身心经就阴血不足,秋燥又伤阴,当秋燥来临时,就会加剧心阴不足,让睡眠更差。
心经滋养大法
口含龙眼
龙眼肉补益心脾、补血安神的功效真的特别好。经常用它来泡茶、煮粥、煲汤都很好,不过我最推荐口含桂圆肉。
方法很简单,就是每天早晨起来,还没洗漱,就把一颗干的龙眼放入嘴中,用舌头和牙齿,搅动龙眼肉,这叫舌搅华池法。口中会有很多津液生出,等津液满口时,再分为多次慢慢咽下。最后把龙眼核吐掉,再把龙眼肉嚼烂如泥,慢慢咽下,如此连服九颗龙眼,能和调五脏,滋润六腑。
五、小肠经——虚胖、长秋膘
小肠经有一个主要的功能叫分清泌浊,就是把从胃消化来的食物中的营养东西吸收了,把糟粕的东西排出去。如果小肠经不通了,或者气血不足了,消化吸收功能就会减弱,吃进去的食物不能完全被消化吸收,于是痰湿就生成了,慢慢积累人就会既虚又胖。
小肠经滋养大法
刮痧+吃菌菇
可以经常刮刮手上的小肠经,拿刮痧板轻轻地刮,很舒服。
另外,推荐大家秋天多吃些菌菇类,比如鸡腿菇、杏鲍菇、茶树菇、海鲜菇、平菇等,这些真菌类食物既吸收了足够的阴液而能滋阴健脾,又能祛湿助消化,有助于阻止了痰湿的产生;同时也有助于把以往积累下来的脂肪痰湿消除干净,美味的同时,身体瘦,皮肤润。
养生的意义在于防病,在身体还没出问题的时候做好保养,事半功倍哦。
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