引起头痛的原因 头痛该如何缓解
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随着生活压力越来越大,社会节奏越来越快,很多人都会出现头痛的情况,今天我们就来了解一下头痛。引起头痛的原因?头痛怎么缓解?头痛日常注意什么?想知道,一定要继续看下去哦。
引起头痛的原因
1、睡眠不足
睡眠质量不好,睡眠不足是引起头痛主要的原因之一,也是我们平时常见的情况,很多人在前一天出现失眠的情况,或是一直熬夜,第二天起来之后就会出现头痛,相信很多人都有过这种现象。其实这并不是疾病原因,此时我们只要改善睡眠质量头疼便会消失。
2、外界刺激
外界的一些不良刺激也是导致出现头痛的主要原因,并且也产生不良的情况,像是会产生抑郁、焦虑等,之后胡导致头痛的发作。有调查显示很多患有抑郁症的病人都会出现头痛的情况。建议平时保持良好的心情,还有在工作或者学习当中,如果心情不好,也会产生负面情绪,导致头疼。
3、物理压迫
就是头颅内外的致痛组织受到了炎症,损伤或者肿物的压迫等因素而产生头痛的症状,具体表现为:脑膜受刺激,血管扩张因素,血管牵引、伸展、移位、扩张,肌肉收缩等。
4、饮食习惯
很多人都喜欢喝咖啡,但是却不知道食用咖啡过量时,会使血管扩张从而刺激神经引发头痛,当然造成头疼的食物不止是咖啡,很凉的冰淇淋,还有酒精的饮料都会导致头疼的发作。
5、面部疾病
这里指的是主要是面部器官的疾病,例如眼、耳、口、鼻、、喉、颈部等病变都可能会刺激神经,从而反射性的或扩散性的影响头部,进而会引起反射性或牵涉性头痛。
6、环境因素
其实有时候并非你的身体出现问题,而是所处的环境出现了改变从而导致头疼的发生,例如平时我们坐飞机,在起飞的时候就会感到头疼,这是由于脑部血管扩张而导致的血管性头疼的一种,当然我们走上高原的时候也会如此。
7、味觉刺激
有些人对味觉很好,对味道很是敏感,稍有一些刺激性的气味存在便会头疼。例如我们进行新房装修的时候,房间到处都充满了刺激性气味,有些人进入了新房便会感到不适,当然还有香烟的味道、化学品的味道等等,所说的味道通常是指对人体有害的气味。
头痛怎么缓解
1、药物治疗
目前,已有多种药物能治疗头痛。在服用药物前,好先看医生,根据医生指导意见用药。千万不要自己胡乱用药,这样只会影响健康。因为很多药有副作用,用错了会留下后患。服用药物期间,还要了解药物的用量和使用禁忌,避免吃错迁延病情。
2、非药物治疗
治疗头痛,并非一定要吃药,也有一些物理治疗法能治疗。物理治疗包括物理磁疗法和局部冷敷法,对反复发作的头痛者有疗效,可以间接控制头痛的发作频率,避免头痛周期性发作,影响到自己的工作或者学习。
头痛如何缓解对于很多人来说,头痛都是非常痛苦的。有句话说得好,“头痛等于大病”。可想而知,头痛的危害性多大。若想缓解头痛,应该掌握方法,尽快摆脱。大家先往下看看。
1)休息:头痛时,不要继续工作,应该休息一会,等缓解后,再继续工作,不然,精神衰弱,也难以把工作做好。
2)按摩:适当的按摩也能缓解头痛。按摩时,可以取卧位,躺在床上,让家人按压头部,注意力度不要太大。
3)听音乐:心情对头痛也有一定影响,若心情不好,头痛会加剧。为改善心情,缓解头痛,应该听音乐。
4)缠毛巾:在头部缠绕毛巾,抑制血管扩张,也能缓解头痛,注意毛巾的松紧度,避免缠绕过紧,引起不适。
5)敷冰袋:将冰块放在冰袋中,用冰袋敷头部,几分钟后取下来,再换新的冰块,敷在头部,反复多次,疼痛就会缓解。
6)喝绿茶:绿茶中有一部分物质也能缓解头痛。若人感到头痛不适,可以喝绿茶,暂缓症状,但若想治愈头痛,应该服用药物。
头痛日常注意什么
1、规律作息
日常,养成早睡早起的习惯,不要熬夜,也不要通宵。若作息不规律,睡眠不足,人很容易头痛。所以,规律的作息有利于头痛缓解。
2、合理饮食
可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜,补充身体营养,但要避免高油脂食物,避免吃饭时狼吞虎咽,避免处于紧张状态。
2、保持心情愉悦
每天都要开开心心,忘却烦恼,若心情不好,可以听音乐、看书、看电影、看搞笑片缓解心情。
4、坚持锻炼
不要长时间坐在办公室,也不要一周都不锻炼,这样很容易会使身体垮下来,应该适当运动,改善体质,比如跑步、散步、外出旅游等。
头痛吃什么
1、土豆:如果是因为喝酒导致出现头痛症状,可以吃土豆缓解,因为土豆是含钾丰富的食品,有助于补充身体流失的钾,使电解质恢复平衡,从而辅助缓解头痛。
2、西瓜:脱水是头痛发作的主要原因,为缓解头痛,可以补水。而补水吃西瓜不错,因为西瓜水分多,还含有矿物质,对人的身体有好处。
3、全谷物吐司:头痛者应该多吃碳水化合物含量丰富的食物,因为碳水化合物若摄入太少,大脑能量供应不足,容易引发头痛,建议多吃全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶。
4、杏仁:杏仁里的镁元素能放松血管,对防治头痛有一定好处。日常,想要缓解头痛,可以多吃含镁量高的食物,比如杏仁、腰果、香蕉等。
5、奶酪:相信很多人知道奶酪中含有钙、益生菌、糖等。而钙的补充能缓解头痛,因为头痛的原因之一是大脑缺钙。日常,多吃补钙食物对身体有好处。
6、芝麻:芝麻营养丰富,含有维生素E和镁元素,对头痛者来说是很有益的,可以预防经期头痛和缓解身体不适引起的头痛。
总结:上面已经介绍了引起头痛的原因和治疗的方式。一般出现头痛都是因为一些不好的情绪,或是过于劳累导致的。建议有头痛的朋友,在生活中一定要注意休息,不要熬夜,注意保持良好的心情。
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