立冬来啦 学会下面几点很重要
本文已影响201人
本文已影响201人
立冬代表着我们正式进入了冬天的节气,寒气容易入体,那么在立冬这个节气我们应该如何养生保健呢?有专家表示,立冬要学会5个“预防”,下面就跟着小编来了解下吧。
立冬学会5“防”很重要
1、防腰寒
腰部为“带脉”所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒,常按摩能温煦肾阳、畅达气血。
具体的做法是:两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。
2、防脚寒
可以经常做足浴。足浴要注意3点:一是温度,水温最好40左右,水淹没踝关节处;二是时间,每次浸泡20~30分钟,不时添加热水保持水温;三是按摩,泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。
3、防鼻寒
立冬之后“凉燥”更明显,鼻炎成了许多人的大麻烦。不妨以寒制寒,每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不错办法。
4、防颈寒
秋冬是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”,不但充满血管,还有很多重要的穴位。穿立领装不但能挡住寒风,还能避免头颈部血管因受寒而收缩,对预防高血压病、心血管病等都有一定好处。
5、防肺寒
风寒感冒是冬日最常见的毛病。专家称,症状较轻的,可选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材。有歌云:“一把糯米煮成汤,七根葱白七片姜,熬熟兑入半杯醋,伤风感冒保安康”。温服后上床盖被,微热而出小汗。
立冬养生要注意哪些事情
起居——早睡晚起切忌熬夜
冬季睡眠应该遵循早睡晚起的原则,随着太阳的升起和降落来调整作息。冬季白天短,白昼为阳,夜晚长,夜晚为阴,正是因为冬季要养阴,所以晚上睡眠时间要比夏季更长,晚上早点睡觉,早上睡会懒觉,等太阳初升后再起床。夏天可能睡6个小时就够了,冬季则应该睡7、8个小时了。如果违反了阳气的活动规律,身体就很容易受邪气的困扰而衰弱。
《素问·生气通天论》记载有早晨、中午、傍晚三时劳作歇息的规律,凌晨四点是一天中最危险的时刻,正所谓黎明前的黑暗,此时血压、体温较低,血液流动变慢,血液浓度和黏稠度最高,所以,最容易发生缺血性脑卒中和心肌梗死,猝死率很高。尤其是一些有心脏疾病和老年病的患者更应该引起注意。
休息——冬季熬夜比夏季熬夜更伤肾
很多男人都觉得熬夜没啥大不了,第二天补补觉就行。尤其是夏天因为晚上天黑的较晚,天气炎热,很多人都习惯吃宵夜喝啤酒等,一聊就没时间概念了,熬夜也是常有的事,但是冬季熬夜可比夏季熬夜更伤肾。
冬季夜晚是养肾阴的时间,冬季熬夜时耗损肾阴,就是在该养阴的时候没有收藏,好好休息,使肾气外泄,所以更易导致肾虚,尤其对男性来说,是很伤身的。而且随着气温逐渐降低,冬季晚上熬夜的话,身体越来越冷,更容易出现心脑血管梗塞等猝死的发生。
运动——冬练别选剧烈运动
俗话说:“冬练三伏,夏练三九。”但是冬季运动也有原则,就是别暴露皮肤,别剧烈运动,使皮肤毛孔完全放开,否则容易感冒,寒邪入侵。
冬三月应该“无泄皮肤,使气亟夺”,泄皮肤是指皮肤的开泄。什么时候皮肤会开泄呢?就是指激烈运动的时候。皮肤开泄了,自然汗出,汗出多了就会耗气伤阳,使气亟夺。所以,冬天的运动应避免过多地开泄皮肤,而应多做静功,比如瑜伽、慢跑、散步等这样轻缓运动才能与冬相应,才有利于养藏。滑雪、滑冰等这类季节性运动也可以,因为这些运动并不会使皮肤裸露在外,避免损伤阳气。
宝宝怎么防蚊虫 蚊叮宝宝啦,立即止痒最重要
冬季患上白癜风不要急,以下几点需谨记
孩子从小认识五谷很重要 减少挑食并学会感恩
年立冬是哪一天几点 年立冬是几点立冬
肝癌的早期症状 有下面几点就要注意了
预防冬季流感 就要做到以下几点
立冬要干嘛 立冬和冬至什么区别吃饺子
立冬的来历 立冬有什么风俗
立冬注意什么事项 立冬的来历及风俗
生活中学会正确的护理白癜风是很重要的
2021立秋是几点几分立秋 立秋不热了吗
呼啦圈一般买几斤的 4斤呼啦圈算重吗
立冬节气气候特点 立冬冷还是冬至冷
白癜风患者如何进行自我心理调节,这几点很重要
年立春是几点几分 立春为什么不能回娘家
多囊做海外试管婴儿的成功率分析?掌握这几点很重要
2020立冬几时几分 立冬节气到来的具体时间
几号立冬2020几号冬至 立冬冬至都吃饺子吗
如何减少试管婴儿的花费,做到这几点很重要
立冬如何养生 立冬养生要点