女性多做6类运动 健脑养生效果佳
本文已影响214人
本文已影响214人
现代很多的女性都是职场女强人,平时不仅要忙于自己的工作,还要照顾好自己的家庭。女性养生需要从哪些方面入手呢,生活中大家都知道哪些保健常识呢?赶紧来看看养生专家们是怎么说的吧!
女人多吃4种干果可有效养生
养生是女人日常的必修课之一,吃什么才能有效养生也是很多女性都关心的话题。但其实,不用名贵药材也不用多费工夫,只要多吃以下4种干果即可有效养生,便宜又简单,大家都赶快一起学起来吧!
1、葡萄干
葡萄干中的铁和钙含量十分丰富,每100克含铁量有9.1毫克,是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可补血气、暖肾,帮助改善贫血,血小板减少。专家研究表明,如果每天摄食相当于400卡热量的葡萄干,能有效降低血中胆固醇,同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化。
女性由于每月一次的生理期失血,极易患轻度贫血,脸色苍白、面颊缺少红色,看起来无精打采,怕冷,常年手脚冰凉。葡萄可以帮助恢复好气色,只要坚持每天吃上一小把就会有明显改善。
建议白领放些葡萄干在办公室,平时作为零食偶尔吃点,好吃又有益。
2、桑葚干
桑椹含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、苹果酸、琥珀酸、酒石酸、胡萝卜素、矿物质(钙、磷、铁、铜、锌)等成分,营养是苹果的5-6倍,是葡萄的4倍,具有多种功效,被医学界誉为“二十一世纪的佳保健果品”。常吃桑椹能显着提高人体免疫力,具有延缓衰老,美容养颜的功效。
桑葚干基本保留了桑葚的营养成分,也打破了桑葚每年只在4-5月上市的时间局限。
女人需要补血养颜,桑葚干可以补血清血,促进造血细胞生长,大枣和阿胶的作用更多体现在“补”,而桑葚干具备提高机体造血技能的功效。
3、黑枣干
黑枣有很高的药用价值,每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间,多用于补血和作为调理药物,对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠都有一定疗效。
干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,加强身体对铁离子吸收的效率。
建议煲汤、煮粥食用,以免因黑枣干膳食纤维太过丰富而消化不良。
4、桂圆肉
桂圆肉性温味甘,益心脾,补气血;具有良好的滋养补益作用,食用桂圆能改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张,桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素,有良好的滋养补益作用。可用于治疗病后体弱或脑力衰退,妇女在产后调补也很适宜。
女性多做6类运动健脑养生效果佳
1、手指运动
医学研究证明,手指功能的技巧锻炼可促进思维、健脑益智;玩健身球、织衣物等都是健脑益智的好方法。
2、拍臂健脑法
用左手轻拍右臂,直到肩膀处,再换右手用同样方法轻拍左臂到肩膀处。两臂各拍十几下。
3、节欲健脑法
中医认为,肾主骨生髓,大脑的活动有赖于肾精充养。节欲可以养精,养精才能健脑养神,推迟大脑的衰老。性生活过度会伤精耗神,未老先衰,百病丛生。历代皇帝贵族鲜有长寿者,就是这个原因。当然,对中老年来说性活动不可缺少,只是要掌握好“度”。
4、拉耳健脑法
用左手绕过头顶,抓住右耳壳上提十几次;再换右手用同样方法提左耳壳十几次。
5、乒乓球
科学研究表明:乒乓球运动要求大脑快速紧张地思考,促进大脑的血液循环,供给大脑充分的能量,具有很好的健脑功能。
6、骑自行车
骑脚踏车让你既要注意周遭环境的影响,也要做好平衡手脚的工作,并促进血液循环,让大脑摄入更多的氧气。所以,每次骑脚踏车后,你有可能感觉头脑清楚,思维清晰。
结语:女性天生体质较弱,所以平时更要做好养生保健的工作!希望上述介绍的这些女性健康常识,能够守护大家的健康,平时养成良好的生活习惯非常重要。
怎么运动效果最好 有氧+无氧,遵循健康运动333原则!
女性做骨盆运动对性快感有益
有氧运动怎么做效果好 有氧运动越多越好吗
有氧运动需要喝蛋白粉吗 有氧运动怎么做效果好
什么时候运动减肥效果最好 减肥运动的最佳时间
做下蹲运动有什么好处 下蹲运动怎么做才能更有效果
女孩健身做什么运动好 女孩健身误区
如何健康养生 中医养生效果有多好
什么时候运动减肥效果最好 减肥运动的四个最佳时间
我国今年数名大学生猝死 多做户外运动可保健康
运动减肥多久能见效果 运动减肥有效果吗
女性做什么力量运动好 女性适合做什么项目练肌肉
产后做什么运动可以缩阴?运动坚持有缩阴效果
入冬经常运动 养生效果会更加明显
女人做什么运动缩阴 缩阴运动真的有效吗
女生减肥最佳运动时间
运动对女性有什么好处 女性做什么运动最好
运动胎教什么时间做效果最佳?
运动过度的表现 过度运动太伤身,规律运动才有助养生!
孕妇运动的好处 运动会动胎气?遵守孕妈咪健康运动守则好处多