经络怎么保养 拍打经络可以养生吗
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我们的身体有纵横交错的经络网,经络通则身体健康没有任何问题,如果经络不通,则就会被各类疾病缠上身。那么如何疏通经络呢?其实方法有很多,经络拍打养生法就是一个不错的选择。那么怎样拍打经络呢?
经络拍打养生法
轻拍身体的不同部位对于养生有不同的好处,如果我们的脖子感觉僵硬,可以试试怕打颈部养生。每天拍打面部还能保持皮肤弹性,延缓衰老,那么具体哪些部位可以拍打呢?
拍打颈部
脖子的重要性不言而喻,作为身体中支撑头部的部位,脖子能够很好的辨析脑部发出的指令,脖子也是身体中经络、血脉、动脉、静脉丰富的部位。
而拍打脖颈、按摩脖子是能够获得不一样的功效。上班族长时间的坐着是会感觉到腰酸背痛,脖子也是会有僵硬的感觉,如何有效的缓解中酸痛成了他们关注的事情。
而按摩脖颈是能够有效的促进头部的血液循环的,对于落枕、脖子酸痛都是能够很好的治疗。重要的就是在按摩脖颈的时候,是能够使得大脑部位气血更加的充沛,能够有效的延缓衰老。
拍打腹部
腹部作为身体中主要器官的所在地,在平时的时候我们都是对其做好的很好的养生保健工作。而拍打腹部其实是生活中重要的一个养生保健的动作,通过拍打腹部能够有效的帮助身体进行减肥,对于腹部的血液流动是有帮助的。在按摩腹部的时候,是能够有效的促进膀胱代谢的,对于毒素排出是非常有效的。
拍打胳膊
手内测是属于手三阴经脉的走寻路经,肺经心经心包经可以对相联系脏腑,起到预防保健的作用,同时可以对相表里的经络起到调节作用。
拍打胳膊主要缓解肩臂酸、麻、胀痛、筋膜结节、无力或颈椎引起的血液不畅通等症状,对因类风湿引起的手腕、手指肿痛都有很好的辅助作用,拍打过后会感觉很累、无力,有肿痛或出痧的现象。另,可以缓慢均匀的拍打,出痧即可,勿要太重正气有虚实。
每天上班我们是不是感觉胳膊很酸呢?其实是因为我们长时间保持一个动作导致的,如果我们能坚持每天都拍打胳膊就能促进手臂血液循环,这样能缓解疼痛。
拍打面部
现实生活中很多人的皮肤显得非常糟糕,皱纹暗生、皮肤粗糙、没有弹性是现在很多人皮肤的状态,这样的皮肤状态要是不加以调理的话是会影响到健康的。以上班族而论,长时间的接触电脑是会让上班族的脸色变得非常差,电脑的辐射对于皮肤伤害是很深的,皮肤不再有弹性,皱纹不断,让很多上班族操碎了心。
特别是女性上班族看着自己的皮肤更是会黯然神伤许久,更多的时候,她们会用各种各样的护肤品来保护皮肤。在早上花5分钟,拍打、按摩脸部,长时间的这么做是会让自己显得非常年轻。
拍打双肋
拍打肝胆区域和脾脏、胰脏,达到举一反三的效果。双手用掌或拳拍打腋下两肋,左手是脾、胰,右手是肝胆,中间是胃,对脂肪肝、肝硬化、肝囊肿、肝气滞和胆囊炎、小型胆结石、息肉、糖尿病、脾虚、各种胃疼、胃胀、胃气滞、脾胃不和等病都有很好的疗效。
拍打此部位有以下反应:肝部很不舒服、疼、烦躁、难受、胀等现象,胃部有胃疼、胃胀、揪心的感觉,两侧同时拍打有说不出的滋味。当拍到内外发热时,以上不适感消失后,就会感觉到全身轻松。
注意:拍打时一定要注意力度适当的,不能过度刺激软组织,否则容易导致皮下出血,那就适得其反了。
怎样拍打经络
经络就像是一个管道,若是顺畅,便可运行气血、联络脏腑、沟通表里内外。因此,拍打确实可以有效疏通经络,通畅气血运行,使得身体的五脏六腑、四肢百骸都可以得到充分的濡养,从而达到健身防病的目的。但是不能乱拍,需有章法:
第一、补泻不同,拍打方向也不同
一般情况下,拍打方向是以中医的阴升阳降的理论为依据,即,顺着经脉的走向:拍打手臂内侧时,全部从上往下拍打;拍打手臂外侧时,全部从下往上拍打;拍打双腿外侧时,全部从上往下拍打;拍打双腿内侧时,全部从下往上拍打。
需要注意的是,虚证要补,实证要泻,拍打顺序并不相同。其中,低血糖、颈椎病、头晕失眠、疲劳乏力等是虚证,按照上述顺序拍即可;高血压、高血脂症、糖尿病等都是实证,拍打的方向则要相反。
第二、拍打掌法、力度要注意虚实结合
简单的方式是哪里有病拍哪里。比如,出现咳嗽、肺部疾病,或肠胃不适时,用实掌拍打对应经络,即可祛邪扶正。如果身体脏腑存在实证,可拍打至起痧,即皮下出现小的出血点;若身体虚弱则适当拍打即可,不要求出痧。
需要注意的是,痧的颜色深浅通常是病症轻重的反映,病情重,痧就出得多,且颜色深;病情轻,痧出得少,颜色浅。但是,无论出痧与否,只要拍打到位,就能疏通经络,起到保健、治疗的功效。
如果一个部位出痧未退,不要继续拍打。当然,也可以两人互相拍打,这样能使气血运行更为通畅,疗效更佳。此外,四肢拍打可稍微用力,除了采用大面积实掌拍打外,还可采用捶打或五指尖点击的方式。一般一次拍打5-10分钟即可。
拍打身体的这些部位一定要轻拍,如果用的力度过大可能会对身体造成伤害。所以一定要注意了。这些拍打的方法需要做的就是坚持,长久的坚持下来才会有效果。
进行拍打疗法应注意以下问题
1.拍打时全身要放松、自然,不要紧张,颈直胸挺,呼吸平稳,排除杂念。
2.拍打时用力要适当。应先轻后重、先慢后快、快慢适中、不宜过猛。有病变的关节肌肉处用力可稍大些,节奏可稍快些。拍打胸腹部时动作要稍轻,不要重拍重捶,防损伤内脏。
3.拍打时应循序渐进,持之以恒,周到全面,不可东一下西一下地胡乱拍打。拍打好安排在早晨起床后进行。
结语:轻轻拍打身体的这些经络,好处可不是一般的多,我们可以试试看以上介绍的这些方法。但是拍打的力度和方法我们需要掌握好,不能盲目地乱拍自己的身体。
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