纤长的细长腿怎么拥有 这方法必知
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女性都渴望拥有细长的长腿,那么,你知道这到底该怎么炼成呢,女性对美腿的追求似乎一年四季都有目标,北风一吹,喜欢穿长靴的人就开始备战。除了通过化妆和塑性衣裤达到效果,锻炼和按摩也可以打造瘦腿效果。介绍几个简单小动作,只要每天坚持锻炼,轻松拥有好形态。
让你拥有傲人双腿的简单小动作
1、高抬腿
单腿站立,另一条腿膝盖弯曲90度,使其与腰部也呈直角,脚尖朝下,左右各重复30次。
2、侧卧抬腿
在侧卧的状态下把一条腿向上抬起,再还原。左右各做30次。
3、向两侧抬腿
把椅子放在身体的一侧,用一只手扶着椅子靠背。在此状态下把另一侧的腿向旁边抬起,左右各做10次。
4、压低上身
两腿伸直,坐在地面上,一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面。然后最大限度地压低上身,使胸部尽量贴近腿部。此时双手要握住伸直的腿的脚尖,坚持30秒钟。双腿交替各做10次。
5、踢毽子
两脚打开,与肩同宽,把一条腿抬高贴进腰部,就像踢毽子的动作一样。此时另外一条腿的膝盖要稍微弯曲。当抬起左腿时用右手拍一下,左手自然放在腰间,反之亦然,左右腿各重复30次。
6、弯曲,伸直膝盖
双脚并拢,稍弯膝盖,使身体重心下移。然后轻轻地伸直,重复30次。
能瘦腿大食物
1、苹果
含钾量颇大,对腹泻、便秘都很有效,苹果本身具有能调控能量的苹果酸。
2、木瓜
维他命含量很丰富,且有蛋白分解酵素和木瓜酵素,当肉吃多了时能帮助消化,且含有大量整肠功能作用的果胶。
3、草莓
富含维他命C,只要每天5颗就能满足人体一天所需的份量。
4、西瓜
含钾量多,且有利尿的作用。
5、柿子
是一种多钾,多维他命C,A的水果。
6、葡萄柚
热量低,含有大量维他命,钾的含量比苹果,西瓜还多。
结语:女孩子得保养好自己的身体,纤长的细腿也是女人炫耀的资本,怎么拥有细长的双腿,上文也给大家介绍,这些动作也是需要多做的。两腿伸直,坐在地面上,一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面。然后最大限度地压低上身,使胸部尽量贴近腿部。此时双手要握住伸直的腿的脚尖,坚持30秒钟。双腿交替各做10次。
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