瘦肚子的最快方法是这些
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办公室一族,长期要坐在办公桌前,非常容易长胖,特别是肚子和屁股上,更是脂肪最容易堆积的地方。为此,白领们也是伤透的脑筋。毕竟谁也不想让自己胖得那么明显,特别是女性,更是要想尽办法瘦下来,但是很多时候,汗水付出了,金钱也付出了,可是效果,却不明显。
海盐按摩法
洗完澡后,利用海盐,绕肚脐顺时针按摩腹部50圈,然后逆时针按摩50圈,然后双手交叠上下用力的按摩50次。海盐可以够促进身体排出废物,同时还可以促进脂肪代谢,为肌肤补充所需的矿物质,让腹部肌肤变得细致紧实。坚持1-2个月,你会发现腰围变小了哦!
腹式呼吸
腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动,还可以促进体内宿便排出,同时加速腹部脂肪燃烧。每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时,做十来分钟的腹式呼吸:用鼻子慢又沉的吸气,感觉腹部渐渐地隆起,保持呼吸几秒钟后,再慢慢再从口呼气,可以感觉到腹部慢是下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上,坚持一个月就可以看到效果了哦。
床上转体操
双手交叉放在胸前,平躺在床上,背部紧贴床上,双腿要微曲,头与上身向左侧转动,同时双腿向右转动,停顿几秒后,头与上身转向右侧,双腿则向左转动,重复做这套动作坚持1-2分钟,你会感觉到腹部微微开始发热发汗。坚持做下去,很多就能收到你要的瘦腰效果哦!
一天至少喝水两公升
水是维持身体体液平衡的重要元素,它的功能在於:吸收好的物质加以利用,并且排出体内废物,因此一天需要摄取两公升以上纯水才行。喝水的最好时机点,分别是睡前、早起与中午各喝一杯,喝水时,慢慢喝不要一口气喝完,因為一口气喝完的水不会在体内久留,很快就会变成尿液与汗水排出。
按摩小腹
白天大多数瘦身男女不是忙着工作、就是忙着上课,比较没时间去关注减肥计划。也许你会抱怨没有时间去运动,但是就算就是再忙、要加班都要挤出5分钟的时间来按摩下你的肚子。按摩肚子可增强胃消化功能,促进肠蠕动,有效避免便秘的发生,从而减少腹部赘肉囤积。
按摩步骤其实也很简单,首先双手掌心紧贴肚皮放于腰部两侧,然后用力从两侧往中间挤压、推拿,到达中间部位时在网两边抚平。来回做5分钟即可。如果觉得皮肤太干燥,你也可以擦一些瘦身精油、瘦身霜等辅助产品。
很多喜欢跟风食用半生不熟的食物,但这样会使习惯熟食的肠胃无法适应,从而导致大量淀粉滞留在你的肠道,产生二氧化碳,让你拥有无法消除的气球肚。
瘦肚子的最快方法2:
放松禁食很多ol因为工作忙碌,常常快速了结一餐,或是一边进食一边兼顾电脑,这很容易使你的肠胃紧张敏感,造成消化不良和胃胀气。引起肠道疾病,所以日常吃饭时应该姿势端正,缓慢进食,不要在进食时做分散注意力的其他事。
瘦肚子的最快方法3:
健康饮食ol喜欢吃零食,这是大家都知道的,但碳酸饮料和口香糖正是让你变成小腹婆的罪魁祸首!所以放弃那些让你的体内充满气体的零食,选择酸奶等促进肠道活动排毒的零食是不错选择!
瘦肚子的最快方法4:
办公室减腹法在办公室里走路,喝水,或在通电话时按摩腹部,都是时刻保持平坦小腹的好方法哦!另外,如果在经期到来前你的腰围变粗了,不妨使用含铁、锌、钙的食物来帮助平衡荷尔蒙,从而避免经期腰围粗大。
办公室一族,每天减肥瘦身,最重要的,还是把肚子瘦下来。以上几种瘦身方法,对于减去肚子的脂肪有着很好的效果,只要能够坚持去做,相信很快就能见到效果。另外,办公室白领还要找到自己肥胖的原因,从源头解决自己肥胖的问题。还自己健康苗条的身材。
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