提升乳房敏感度女性做法
本文已影响339人
本文已影响339人
女人都希望自己能有双傲人的双胸,那么,大家知道该怎么练成呢,其实,做一些运动可以让我们变得更美,比如,多做一下关于胸部的动作,可以帮助女性提升乳房敏感度,让胸部更加挺拔,性爱更富激情。这样的动作想做吗,感兴趣的朋友不妨随小编一起来看看,了解一下啦!!
1弓步拉绳
两腿一前一后呈弓步站立,两手分别握住一根拉绳的两个手柄,后脚踩住拉绳中部。两臂由下至前方拉动拉绳,拉至双臂与地面平行,然后向后收回。动作要缓慢,这样你能感觉到胸部在展开。
2推实心球
摆好做俯卧撑动作的姿势,左手按在一个实心球上,右手按在地板上。双腿并拢,提胸收腹。身体保持平直,两肘弯曲,身体缓缓下降,然后双手用力向上撑,回到起始位置。
3交叉上举
自然站立,两脚与胯同宽,两只脚分别踩住两根拉绳的一端,双手握住身体对侧方向的拉绳另一端,这样,让拉绳交叉在身体前方,手放在身体两侧。双膝弯曲,身体下蹲,双臂向两侧外展伸出。接下来,双腿伸直站起,双臂向上向外伸起。收回到起始位置,完成一次动作。
4胸前传球
身体仰卧,双膝屈起,双脚平放在地板上,双手将一只实心球握在胸前。下腰部紧抵地板,借助腹肌力量,双手将实心球用力向上抛出。双臂伸直接住球后,迅速收回至胸前,尽可能快地反复做几次。
5展臂后拉
双脚分开,与胯同宽站立,双脚踩住一根拉绳中部,双手分别握住拉绳两端的手柄。两臂垂于身体两侧,身体下蹲,腰部微曲,背部保持平直。向身后拉动拉绳,两臂保持伸直,肩胛骨后收,使胸部产生展开的感觉。缓缓放松两臂,一次动作完成。
6高举哑铃
双脚分开,与胯同宽站立,双膝微曲。双手分别握住两个哑铃,举在稍高于两肩的位置,然后将哑铃举过头顶,直至两臂伸直。保持上举姿势1秒钟。
7哑铃曲臂上提
仰卧在垫子或健身球上,双膝屈成90度。手握两只哑铃,两臂伸直后举,将哑铃顺胸部向后举过头顶,直到肘与头部呈水平状态。然后将哑铃举起,从胸前放回起始位置。
8哑铃飞鸟
手握两只哑铃,仰卧在地板上,两臂伸直,平放在身体两侧。小臂用力,将哑铃举至胸前,然后将哑铃举至身体两侧,两肘努力伸直。
9俯卧撑
面朝下俯卧在地板上,两手支地,稍宽于两肩。胸腹收紧,身体平直,双臂用力伸直,将身体缓缓撑起,然后屈臂,将身体降至原位。
10曲臂支撑
以俯卧撑的位置开始,将身体重心放在前臂上,两肘呈90度支撑于两肩下方。确保胸腹收紧,脊柱正直,将这一姿势持续30秒至1分钟。
结语:通过小编的介绍相信大家也对本文有所了解了吧,健康的保健真的很重要的啦,上文提到的这些大家一定要注意一下哦,对于女性的胸部的挺拔,这些动作大家不妨练习一下啦!!想要胸部完美有形的妹子,还在等什么呢,赶快行动起来吧,心动不如行动啦!!
如何保养乳房 乳房健康怎么做
乳房有硬块是什么情况 乳房肿块如何做好护理
敏感性皮肤的特征 敏感性皮肤的特征、产生原因、修复方法,一应俱全!
乳房保养怎么做?试试乳房按摩
成年女性乳房忽然变大不是好事 警惕乳腺癌
【女人怎么提高敏感度】女性如何提高敏感度
乳房为什么胀痛的感觉 乳房胀痛不一定是病
保养乳房的最好方法 7个方法令你乳房保持完美
保养乳房的方法 吃什么对乳房好
中国女性面临“准乳腺癌”风险 豆浆有助保护乳房
女性同房后要注意什么 同房后女性一定要做5件事
如何预防乳房下垂 女性得做好哪些事情
高龄女性如何提升试管成功率呢?
如何呵护乳房 保养乳房的方法有哪些
男性乳房有肿块是怎么回事 男性乳房硬块可能病因
女人乳房下垂的原因 防止乳房下垂的方法
哺乳性应该如何保养乳房 做到这5点就行了
怎么减小龟头敏感度 龟头敏感的三种原因
女生怎么提高敏感度最有效的方法?提高敏感度的药物有哪些?
女性乳房按摩