如何补肾 泡脚效果真的好吗
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如何补肾,据说,泡泡脚是比较好的呢,那你知道怎么泡脚吗,很多人到了冬天喜欢在睡觉之前泡泡脚,这样对健康有利,而且晚上睡的更香甜,那么,泡脚可以补肾吗?怎么样补肾效果最好?来看看泡脚可以补肾吗。
泡脚可以补肾吗
脚底是各经络起止的汇聚处,有着人体60多个穴位,并且与包含了人体内脏、器官相连接的反射区,分别对应于人体五脏六腑。用热水泡脚有利于舒经活络,改善血液循环,而且可以刺激足底的涌泉穴,这是肾经上的要穴,有温补肾经,益精填髓,防治腰酸腿软等功效,所以,泡脚对补肾有一定的帮助,并且,用热水泡脚,可以通过刺激涌泉穴,以及各条经络,起到,坚持泡脚可以强身防病,对养生保健有着很大的意义。
泡脚补肾的注意事项
晚上9点泡更好
晚上9点是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,促进体内血液循环,安抚劳累了一天的身体与精神,同时,对肾的调养效果会更好。
泡完后再按摩按摩
泡脚补肾想要有最好的效果,除了要选对时间之外,最好还能在泡完后按摩一下涌泉穴,可以在泡脚时,用食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右,再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右,重复3-5次。
或者在泡完之后,摩擦两侧涌泉穴各100-200下,可以最直接刺激肾经,起到补肾固精的效果,但要整个过程要注意保暖,别着凉了。
泡脚时间别太久
泡脚虽好,但也不是泡得时间越长越好,每次20分钟就差不多了,最好能泡到身体发热,有些微微出汗是最好的。同时,泡脚水温也不能太烫,以40℃左右自己感觉舒适为宜。
吃些补肾的食物
如果还能加上饮食上的调理,则事半功倍,注意饮食均衡,少吃太咸,太油,太凉等等刺激的食物,可以吃适量吃些补肾的食物:
虾:有壮阳益肾、补精,通乳之功,尤其适合体虚,气短乏力的人食用,有很好的滋补效果。
泥鳅:有补中益气、养肾生精的功效,并且成年男子常吃泥鳅可以促进精子形成,滋补强身。
韭菜:是一种很好的补肾壮阳蔬菜,又被称为“起阳草”。
枸杞子:有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜,培元乌发等功效,在冬天可以每天用十几颗枸杞子泡水喝。
羊肉:有生精益血、壮阳补肾的功效,是冬季滋补佳品。
核桃:可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便,每天一小把核桃不仅可以补肾,还能健脑,预防痴呆症。
泡脚好处多
1、调整血压
中医学认为,人体五脏六腑在脚上都有相应的投影,脚部是足三阴经的起始点,又是足三阳经的足浴终止点,踝关节以下就有六十多个穴位。
采用中药泡脚治疗高血压,可有效地防止药物的毒副反应,且效果较好,由于高血压患者需要长期服药,要减少药物对人体的激素刺激一般采用外用中药法效果比较好。
2、改善血液循环
足浴可以改善足部的血液循环。水的温热作用,可扩张足部血管,增高皮肤温度,从而促进足部和全身血液循环。有人做过测试,一个健康的人用40℃-45℃的温水浸泡双足30-40分钟,其全身血液的流量增加女性为10-13倍。
3、促进新陈代谢
足浴可促进足部及全身血液循环,由于血液循环量的增加,从而调节各内分泌的机能,促使各内分泌腺体分泌各种激素,如甲状腺分泌的甲状腺激素,肾上腺分泌的肾上腺素,这些激素均能促进新陈代谢。
4、消除疲劳
足浴的最大作用就是消除疲劳,古人从实践中早已总结出热水足浴来消除疲劳。
5、改善睡眠
足浴可通过促进足部及全身血液循环,加速血流,,驱散足底沉积物和消除体内的疲劳物质,消除疲劳使人处于休息状态从而改善睡眠。
五类人群不宜泡脚
阴虚体质人群,部分体质比较敏感的阴虚体质人群,泡脚可能会引起流汗、头晕。并且泡脚会促进阳气,而阴虚体质人群身体本身比较热,泡脚会使阴虚加重,虚火上升,建议最好不要泡脚。
体质虚弱人群,身体虚弱的人,在泡脚或出汗的时候容易虚脱,泡脚时间过长可能会引起低血压,严重时可能晕厥。
低血压人群,泡脚可以促进血液循环,使血管扩张,从而使血压更低。
急性疾病人群,有头痛、头晕、气喘、咳嗽等症状,冠心病频发、血压不稳定患者最好不要泡脚。
孕妇,由于现在的孕妇不常走动,泡脚后可能出现的一些不确定因素可能会动胎气,所以建议孕妇最好不要泡脚。
我们先一起来学习一下正确的泡脚方法
第一,要选对泡脚桶
既然是泡脚,就要体现出一个“泡”字来。“泡”在这里体现是,水要多,热量要够,时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的,最多也就是洗脚,而不是泡脚。
正确的选择是,买一个比较深的木桶,要能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢?一是比较容易保温,二是贴近自然。
第二,要选择加热设备
其实,大家知道在市场上卖的这种泡脚桶,是没有加温设备。那么。我们在泡脚的时候,有时感觉水凉了,不得不往里加热水,所以泡脚前我们可以多准备些热水瓶,灌满热水备用。
第三,如何确认泡脚效果
怎样算是泡好脚了呢?那就是泡到你的后背感觉有点潮,或者额头出汗了,就算是好了。注意,千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就OK了,说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。
泡脚最佳水温
泡脚的水温不宜过热或过凉,一般维持在38℃-43℃为宜。
如果有条件,可以先将脚放入38℃左右的水中,然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温,足浴时水通常要淹过踝部,且要时常搓动。
结语:泡脚还是非常好的健康养生方法了,怎么护理身体,这些都是需要好好的调理的。糖尿病患者和敏感皮肤者要注意,由于对外界刺激不敏感,温度过高的水很容易导致烫伤。孕妇,由于现在的孕妇不常走动,泡脚后可能出现的一些不确定因素可能会动胎气,所以建议孕妇最好不要泡脚。
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