女人痛经怎么办 如何缓解痛经症状
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女性痛经究竟该怎么办呢,如何更好的护理身体呢,对大家都关心的事情我们得重视起来。痛经怎么办呢?作为女性的天敌,痛经给无数女性带来了烦恼,今天小编就要和大家一起看看如何通过日常饮食来解决痛经,效果可是很不错的哦。
痛经的饮食妙方
1、红糖适量,生姜1块;将生姜洗净,连皮切3大片备用。将生姜、红糖一同放入杯中,用开水冲泡,代茶饮。此方疏风散寒,改善痛经症状。
2、将500克食盐放在锅内,大火烧热之后用布包好,热敷小腹以及腰骶部。
3、取葱、食盐各250克,鲜姜125克,将三者共同捣碎、炒热,装入布袋内,热敷肚脐下气海穴处,每日3次,每次1小时,连用4天。
4、当归、芍药、延胡索各9克,制香附、益母草各12克,用水煎服,每天喝1次即可。
5、睡觉之前准备一杯牛奶,加一勺蜂蜜,趁热喝下。
6、食盐15克,艾叶20克,加2000毫升水煮沸大约半小时,取浓汁浴足,洗的时候要保持水的温度稳定。每日2次,每次半小时。
7、玄胡20克,益母草50克,鸡蛋2个。上三料加水同煮,等鸡蛋熟之后去壳,再回锅煮20分钟即可,喝汤吃鸡蛋。
8、山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。将山楂肉、桂枝放入瓦煲内,加水2碗,用小火煎剩1碗的时候,加入红糖调匀,煮沸即可。
适当运动效果更棒
少女在月经期身体会出现一些正常反应,如:腰酸、腹痛等,这大多是子宫和盆腔充血所造成的,一般在月经开始后就会逐渐消失,另外,因卵巢内分泌的作用,可能影响到大脑皮层机能状态,造成精神不振、容易激动,感觉无力、发困等,这些都是正常的生理现象,在一般的情况下,并不影响体育运动。
医学研究证明,在月经期参加适当的体育活动不仅无损身体健康,反而有益于月经的顺利进行。据研究,女孩在月经期间坚持做课间操、伸屈四肢,舒展腰腹和胸廓,可调节神经系统功能,使大脑皮层的兴奋与抑制过程相平衡,从而进一步改善全身的机能状态,更能适应经期身体各机能的变化过程。
参加适当的体育活动,还能改善盆腔的血液循环,促使经血排出通畅,对月经不调和痛经的人来说,会起到缓解症状和治疗作用。同时,少女在经期情绪往往易激动、烦躁不安,适当参加体育运动,能使大脑皮层的兴奋与抑制过程更为协调,有助于调节经期情绪,减少烦躁不安等不良心理。
缓解痛经的方法
饮食均衡
很多女性为了减肥平时会可以的节食,其实这样会导致身体的营养和热量跟不上,健康的饮食虽然无法完全消除痛经,但是能够很好的缓解痛经,还要避免过甜或者过咸的食物哦。
尽量少吃咖啡因食物
要知道,咖啡因会导致人的神经过于紧张,从而可能使月经期间产生各种不适症状,而咖啡、可乐、茶中都含有咖啡因成分,这样也会刺激到小肠。
喝热红糖水
热的红糖水具有促进血液循环的作用,因此在来月经的时候喝点热的红糖水能够让身体感到更加恩暖,增加能量,也会使月经的血量排的更加干净。
补充矿物质
经常食用钙、矿物质的食物能够很好的缓解痛经,服用钙质的女性能够减少痛经,因此在月经期间或者经期前几天,增加钙和镁的摄入。
禁止喝酒
酒精会导致痛经的加重。另外,如果女性在月经期间容易出现水肿,则酒精还会导致水肿加重。要想不痛经,在大姨妈光临的时候一定要不喝酒。
防止受凉
在月经期间要尽量保持身体暖和,避免用冷水洗澡洗脸,这样能令身体加快血液循环,并放松你的肌肉,多喝热水或者柠檬汁,也可以在腹部放一个热水袋。
结语:女性对自己护理好,好好的保养是必要的,如果身体不舒服就得去看看医生了。痛经是女人的一生之敌,为了消灭这个敌人,女性朋友应该要上日常的生活中多上点心,养成健康的生活习惯,让痛经没有可趁之机。
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