4款能增强抵抗力的食谱
本文已影响213人
本文已影响213人
人为什么很容易感冒或者人上各种疾病呢?那是因为自身的抵抗力比较弱,抵抗力就是人体的免疫力,免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)。其实我们可以通过食物就可以增强抵抗力,当然选择合适的食物和食谱才是最重要的,下面小编就为大家带来了4款增强抵抗力的食谱,一起来看一看吧!
增强抵抗力的食谱
一,杏鲍菇炒瘦肉
材料:杏鲍菇、瘦肉、青椒。
做法:
1、瘦肉切成丝后腌制好,杏鲍菇切丝放入沸水中焯一下后过凉水凉冷,青椒切丝备用。
2、肉丝下油锅炒至变色后捞出,留底油,下蒜末小火煸出香味,放入青椒丝、杏鲍菇丝和瘦肉快炒,加入调料翻炒,起锅前放入葱末翻炒几下即可。
二,果仁菠菜
材料:嫩菠菜、黄生米、杏仁、核桃、白芝麻。
做法:
1、菠菜洗净焯水后过冷水凉冷,然后切成段,花生米下锅炒熟备用。
2、晾干的菠菜花生米放入盘中,依次加入杏仁、核桃、白芝麻,撒上调料,最后淋上香油拌匀即可。
三,西蓝花烧双菇
材料:西兰花、鲜草菇、水发香菇、胡萝卜。
做法:
1、西兰花切成小朵洗净,草菇、香菇洗净切片,胡萝卜洗净切丁。
2、西兰花、草菇和胡萝卜入沸水焯一下,西兰花胡萝卜焯水后过凉水晾干。
3、炒锅内加入蚝油和素高汤,水开之后加入所有食材,小火煨5分钟后加入调料,出国前勾芡即可。
四,猕猴桃银耳羹
材料:猕猴桃、银耳、莲子。
做法:
1、银耳清水浸泡20分钟,莲子浸泡洗净。泡好的银耳用剪刀去掉根部并剪成效果。
2、锅内加入足量的水,将银耳倒入,烧开后加入莲子转小火熬制40分钟,当银耳呈粘稠的胶状时加入冰糖熬化。
3、冰糖完全化完之后关火,讲猕猴桃去皮切成小粒倒入锅中,搅拌均匀放凉即可食用。
增强抵抗力食物
1、白蘑菇
不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸,这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。
2、牡蛎
由于牡蛎中含有矿物质锌。男性不育与体内锌含量偏低有关。而锌还可以抗病毒,然而学者们却不能解释原因。但是目前已发现锌与免疫系统的若干功能有关,其中包括伤口愈合。
3、西瓜
熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽,具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能,所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。
结语:通过小编上面文章的叙述,相信大家对本文都有了一定的了解了吧,如果我们自身的抵抗力下降,那么生病、打针、吃药、便成了家常便饭,每次生病都要很长时间才能恢复,而且常常反复发作,所以日常饮食调理是提高人体免疫能力的最理想方法。
这些生活习惯可以增强抵抗力
东阿阿胶的功效与作用 补血、促进凝血、增强抵抗力
增加抵抗力从均衡合理饮食开始
阿胶是什么做的,可以长期吃吗 配合人参胶囊有效增强抵抗力
一起看看怎么增强皮肤抵抗力?
吃什么增强抵抗力?中华医学会这样建议!
如何增强宝宝抵抗力?哪款奶粉能增强抵抗力
秋天孩子适合吃什么菜 吃这些增强抵抗力又长个
喝酸奶可以增强抵抗力吗 自己在家怎么样做酸奶
什么能增强抵抗力
抵抗力增强 哮喘就不会发作了?
营养专家建议,吃什么增强抵抗力看这里!
慢跑有利于心肺功能吗 慢跑可以增强抵抗力吗
黄芪玉米须熬水的功效 补气、润肺、增强抵抗力!
白癜风生活中怎么饮食能增加抵抗力
小孩子吃什么增强抵抗力 这些食物一定要多吃
秋冬吃什么增强抵抗力 秋冬抵抗力差吃什么好
冬天吃什么提高抵抗力 冬季吃什么东西增强免疫力
特殊时期应对新冠肺炎 吃什么增强抵抗力
防治新冠肺炎,吃什么增强抵抗力?