喝够水 注意力更集中
本文已影响220人
本文已影响220人
每天喝够充足的水,身体状况和大脑运转都会受益。近日,美国《读者文摘》杂志对此进行了总结。
1.能量更充足。美国骨科运动医学医生纳瓦罗认为,脱水时,细胞膜渗透性变差,阻碍激素和营养物质流入,妨碍废物流出。推荐每天饮用6~8杯水,约1.4~1.9升。
2.提高记忆力。大脑神经突触和神经元都需要液体才能启动。脱水影响记忆能力,让人没精神。
3.注意力集中。轻度脱水就会干扰大脑加工信息的过程,破坏集中注意力的能力。
4.身体更强壮,速度更快。即使体内的含水量下降2%,也会导致体力和动力显著下降,疲劳感增加。纳瓦罗认为,摄入适量的水,肌肉会更放松,从而增加能量供给,提升运动表现。
5.少吃零食。深夜看到零食就管不住嘴,也许是口渴导致的。其实,喝点水同样有饱腹感,抑制食欲,有助于控制体重。
6.改善消化功能。如果你经常排便困难或肠胃胀气,就需要多喝水。喝足够的水让人排便更规律。
7.皮肤更光彩照人。皮肤依靠水来生成新的细胞,赋予面部光泽,充满活力。
8.需要更少热量。美国伊利诺伊大学发现,当人们每天增加1~3杯饮水量,进食量就少了。饭前和用餐期间饮水可减少食欲,有助于减肥。
9.跑起步来更轻松。运动出汗时,会失去体液,如果不补充液体,就会脱水,导致中暑或热衰竭。
10.心情好。美国康涅狄格大学发现,体内含水量降低一点,就会引起头痛和疲劳,破坏情绪。
【版权声明】本文为生命时报独家授权的原创文章,请勿转载、抄袭或改写。
孩子上课注意力不集中是什么原因?
孩子好动而且注意力不集中是怎么回事
上课注意力不集中的原因是哪一些
一年级孩子注意力不集中的原因是哪些?
精力不集中是什么原因
孩子精力不集中是什么原因
宝宝注意力不集中原因
空腹喝水注意事项哪些需要注意
孩子的注意力不够集中怎么引导 孩子注意力不集中怎么办
儿童上课注意力不集中是什么原因
儿童上课注意力不集中是什么原因?
孩子注意力不集中是什么原因呢?
两周岁孩子注意力不集中还多动是啥原因来的?
喝中药有哪些禁忌 喝中药的注意事项
让宝宝的注意力更集中
小孩子喝水注意什么 六种水家长们要注意
宝宝长不高,易生病,注意力不集中!你家宝宝缺铁了知道吗?宝宝缺铁怎么补
脉景与培力集团达成战略合作打造更便捷的中医医疗服务生态
两周岁孩子注意力不集中还多动是啥原因来的
水动力吸脂后需要注意什么 水动力吸脂适合哪些人群