更年期的女人如何健康度过呢

更年期的女人一定要多注意减压，很多时候，我们都是可以笑看一切事物的，没有什么大不了的，只要健康的保养好身体，一定可以更好的拥有幸福的生活。大家都知道，更年期会给女性带来许多不适，那么女性应该如何健康的度过更年期呢，下面就来了解4个方法。

4个方法让你过好更年期

1、学会自我管理

很多更年期女性都有身材肥胖的问题，小肚腩凸出，摸不到腰等都是常见的，其实无论是否处于更年期，女性都要学会自我管理，想要身材变好那么就要“管住嘴、迈开腿”，少食多动是预防肥胖的最佳方法。

2、学会自我规律

更年期女性会有许多身体不适，其实这些都可以通过日常的饮食、生活等来改善。更年期女性的生活要有规律性，保证每天有良好的睡眠，一日三餐要按时吃，运动、兴趣等都不能少，这样才能更好的保健身体。

3、学会自我宣泄

处于更年期的女性，上有老下有小，不仅要关注爸妈的健康还要烦恼子女的学业，此时再遇上点不顺心的事情，那么就容易把脾气发泄到家人身上，导致感情不和，其实这个时候女性要学会自我宣泄，遇到不开心的事情时最好转移一下注意力，可以约上好友去唱唱歌或者爬爬山，做个运动也能缓解情绪问题。

4、学会自我认同

一些更年期女性已经当了十几年的家庭主妇，有时候会感觉到自卑、跟不上社会，从而引起情绪低落甚至诱发心理问题。更年期女性要学会自我认为，学会挖掘自己身上的闪光点，此时可以报个培训班，学一些自己感兴趣的东西，提升自我价值。

更年期女性如何养生

1、多晒太阳

很多女性都很怕晒太阳，但是你知道吗?更年期女性是很有必要与太阳面对面的，因为更年期女性会出现骨质疏松的情况，而晒太阳可以很好的帮你促进骨骼健康，也有补钙的作用，所以建议更年期女性要多晒太阳。

2、多吃果蔬

处于更年期，多吃点水果、蔬菜是没错的。果蔬可以随时帮你补充身体流失的水分，它们含有的纤维素也可以促进身体排毒，这对更年期女性的身体保养是非常有好处的，建议每天坚持吃绿叶蔬菜，每天至少吃一种水果。

3、服用保健品

有人认为吃保健品是一种心理作用，但是更年期女性确实需要开始服用保健品了，因为保健品可以帮你弥补身体缺失的一些元素，这对身体保健是非常重要的。

女性更年期的中医养生方法有哪些呢?

1.中医治疗妇女更年期综合症之辨证

更年期综合症在临床治疗中首先要辨证，总的来说是以肾阴、肾阳平衡失调为纲，辨证要点是阴阳属性要分清。

在肾阴虚中又见阴虚内热、精亏血枯、阴虚血燥、阴虚肿旺、心肾不交等症型;肾阳虚中又见肾阳不振、脾肾阳虚、阴阳俱虚、寒热枯杂等不同症型。

2.中医治疗妇女更年期综合症之选药

在选择药物方面，中国传统中医证明，红花、三七、益母草、黄芪与云贵高原的珍稀药材配伍应用，具有滋阴补肾、益气养血、活血调经、健脾去湿的作用，对更年期的女性极为有益，能对更年期女性的内分泌调节，帮助身体迅速建立新的平衡，恢复正常的生理状态。

3.中医治疗妇女更年期综合症之常用药物

常用的中成药有六味地黄丸、枸菊地黄丸、知柏地黄丸、五子愆宗丸、金匮肾气丸、天王补心丹、更年安胶囊等等，要在医生指导下服药。

更年期综合症属中医慢性调理病应坚持服药、未可速效。

4.中医治疗妇女更年期综合症之其它治疗

1)中医针灸、耳针、梅花针、推拿按摩等疗法，有一定效果。

2)采用食疗配合治疗，如甲鱼枸杞汤、桑椹糯米粥、核桃仁粥、羊肉炖栗子等，根据不同症型选用食疗处方，以促进肾的阴阳平衡。

结语：更年期的女人如何保养才是最好的，本文都介绍了你得多看看了，这个时候，女性也是比较敏感的，一定要多注意护理身体。适当的滋阴补肾，可改善更年期女性出现的怀疑不稳定的情况;活血调经、益气养血，对更年斯女性的易出汗、潮热、失眠多梦、头晕头痛等症具有针对性的治疗作用。