抵抗衰老女人需要怎么做了
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说衰老,没有谁愿意变老的,女人都希望能拥有美丽青春了。女人都很讨厌别人说自己老,但是再怎么讨厌别人说出这些话也没有用,因为人家说得是实话。随着年纪渐渐地变老,自然会一点点变老,女人们如果想要别人评价你年轻的话,不妨试试小编推荐的抗老化秘方吧。
女人抗老化的秘方推荐
一、肌肤抗老化的秘方
女人出现老化的时候,最明显的变化就是皮肤了。想要别人看到自己的时候,评价你变年轻了,就要做好肌肤抗老化措施。
1、想法子收缩肌肤的毛孔
女人年纪增大之后,会发现肌肤的毛孔变得十分的粗大。这样的肌肤看起来很是粗糙,没有半点年轻时那样的细腻柔滑。要知道这是很拉低颜值的,影响女人魅力,所以想法子收缩毛孔不能马虎。
建议:洁面的时候不能敷衍了事,应该认真清理肌肤污垢。比如说洁面时要记得使用洁面乳,这要比只用清水洗,有更强的清洁能力。其中使用的洁面乳最好是选择含有水杨酸成分的,因为它能够很好地将毛孔中的油脂溶解,将毛孔中的污垢更好地清扫出来。一旦肌肤毛孔没有被污垢占据了空间的话,毛孔自然会逐渐缩小,之后慢慢变得细腻。
2、防晒措施必不可少
这一点是女人必做的护肤措施,因为阳光释放出的紫外线,会对肌肤造成损伤,严重的话,想要修复这种损伤都很难。比如说经常让肌肤在阳光下暴晒的话,除了让你对肌肤变黑之外,还可能导致你长出斑点,同时还会让你的肌肤的老化速度不断加快,比其他女人更容易出现皱纹等等。这些伤害无疑给肌肤的带来了暴击,所以说不及时防晒的话,就会让你的肌肤老得别人快得多。
建议:出门必备防晒工具,比如说夏天的时候要带遮阳伞(帽)、穿防晒衣。或者说在冬季的时候,也要带上帽子和口罩(保暖又遮阳)、带上围巾之类的。另外,不管是哪一个季节外出时,必须提前半个小时涂抹防晒霜,如果是夏季的话,更应该随身携带它,因为夏季出油多,阳光大,防晒霜很快就会被吸收或是被汗水冲掉,需要及时补涂防晒霜才行。
二、身体抗老化的秘方
身体衰老一般是某个部位开始变老,这时女人们就要针对性抗老化了。不然的话,某个部位老化后不保养的话,也许会影响到其他相联系的器官的。比如说卵巢和胸部这两个部位。
1、想法子帮助卵巢抗老化
建议女人要想办法补充B族维生素,之所以让女人补充这种营养素,是因为缺它的话会影响一种激素的合成——雌激素。然而当人体中雌激素不充足时,女人的老化速度就会快得多。
所以,建议女人在日常饮食中,多加一些粗粮(如大豆)、坚果类(如花生)或者是奶制品(如牛奶)等食物,这几类食物都富含B族维生素。
2、想法子帮助胸部抗老化
胸部是身体很脆弱的一个部位,比如饮食不当、外力的碰撞等,都会对其造成伤害,因此女人们在日常请细心保养胸部。
比如说建议日常要吃些胸部有益的食物,建议吃些有助减少胸部不适的大豆,理由是其含有异黄酮可以平衡女人体内的雌激素。建议吃些花生,因为其富含维生素E,同时还拥有不少的抗氧化剂,可以让胸部更有弹性。
另外,建议女人们日常要穿戴胸罩,可以起到承托胸部的功效,避免胸部出现走形、下垂等问题。
以下是几款有抗衰老作用的菜品,它们都是菜市场里最常见的家常菜,而且制作很简单,让你可以通过最简便的饮食保养,延缓自己的衰老,让生命的更多时间充满活力。
一、抗衰老食品:鱼肉
推荐理由:能在鱼肉中摄取大量蛋白质,而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C),而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
美味菜式:太极鱼松
原料:草鱼、鸡肉、松仁、玉米粒、胡萝卜、红尖椒、青椒调料:盐、味精、胡椒粉、料酒、淀粉、色拉油
做法:
1、草鱼、鸡肉切成小丁,鱼丁用盐、味精、料酒码味。玉米粒、胡萝卜丁、红椒丁、青椒丁用沸水焯一下,待用。
2、鸡丁、鱼丁分别滑油后捞起。
3、锅内放少许油,下入鱼丁和蔬菜丁一起炒,用盐、味精、胡椒粉调味,最后用淀粉勾芡,取出后装入盘子的一边。
4、再用炒鱼丁的方法炒鸡丁,并把炒好的鸡丁盛入盘子的另一边即可。
二、抗衰老食品:圆白菜
推荐理由:圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。
美味菜式:圆白菜炒腊肉
原料:圆白菜、腊肉少许、青蒜、红尖椒
调料:盐、味精、豆豉、色拉油
做法:
1、圆白菜洗净、切块。青蒜切段,红尖椒切块。
2、腊肉过水后切成薄片。
3、圆白菜和腊肉分别用沸水焯一下。锅内放少许色拉油,下入腊肉炒香,加适量盐、味精、豆豉,放入圆白菜和青蒜翻炒数下,起锅装盘,摆上红尖椒做装饰即成。
拒绝衰老的2大要素
1、新鲜蔬果中的维生素胡萝卜素:维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康,常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”,而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化,让青春容颜尽量“经久不衰”。
2、鱼虾、豆类中的蛋白质:蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意,陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪,让你长胖,因此建议减少陆上动物性肉类食物,可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。
三、抗衰老食品:洋葱
推荐理由:洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含锌。
美味菜式:洋葱海鲜汤
原料:洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个
调料:盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤
做法:
1、鸡蛋打散,加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀,上屉蒸熟,取出待用。
2、分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟,捞起后放在蒸好的蛋上。
3、锅内放清汤,用盐、味精、胡椒粉、料酒调味,煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。
四、抗衰老食品:西兰花
推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。
美味菜式:西兰花豆酥鳕鱼
原料:鳕鱼1大片、西兰花、姜、蒜
调料:豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油
做法:
1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下,然后上笼蒸8—10分钟,取出待用。
2、锅内放油,下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香,再用盐、味精、胡椒粉调味,待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。
3、西兰花用盐水焯熟,码在鳕鱼周围即成。
五、抗衰老食品:豆腐
推荐理由:除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。
美味菜式:黄金豆腐
原料:豆腐、咸蛋黄、香葱
调料:盐、味精、胡椒粉、色拉油
做法:
1、豆腐切丁,用盐水焯一下,捞起后装盘。
2、锅内放油,下入咸蛋黄碎炒散,加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上,再撒少许葱花即成。
结语:大家对自己的身体都知道该怎么保养了吧,本文所介绍的这些都是非常的好了,预防衰老,还是得多吃点这些食物了。这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中,除了帮助消灭促使我们衰老的自由基,还能促进大直肠健康,帮助排毒。
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