哪些食物可以有效治疗失眠
本文已影响201人
本文已影响201人
失眠是二十一世纪的人类的困扰之一,主要的失眠人群就是上班族和学生,很多人失眠了会吃药,其实有些我们平常吃的食物就能有效缓解,甚至治疗失眠的症状。那么有哪些食物可以治疗失眠呢?下面就让小编向大家推荐七种食物,轻松告别失眠的烦恼!
什么食物治失眠
1、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,因为它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰基-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。
2、菊花茶
大家都知道菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,它还是凝神静气的最佳天然药方。
3、大比目鱼
你没有想到吧?大比目鱼中含有的色氨酸和维生素B6能够有效助眠,改善睡眠质量。而且比目鱼的味道比较温和,比目鱼的肉也很有质感,绝对能够满足人们对食物口感和味道的需求。
4、温奶
这个方法也是最常用的哦:睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。并且钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。
5、燕麦片
其实燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰基-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过的了。
6、干樱桃
睡之前吃少量的干樱桃,能够提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成,从而更好的提高睡眠质量。
7、蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的蜂蜜能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉,这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。特别是对于学习压力大容易失眠的学生党来说,蜂蜜易买易使用,这是个不二的选择。
失眠食疗方
一,酸枣仁汤
材料:酸枣仁三钱。
做法:
1、将准备的酸枣仁捣碎。
2、以水煎好。
3、每晚睡前一小时服用。
酸枣仁汤主治的失眠属于肝血不足、虚热内扰、血不养心而致。失眠者常伴有心悸盗汗、头目眩晕、咽干口燥、脉细弦等症状。
二,静心汤
材料:川丹参、龙眼肉各三钱。
做法:
1、一两碗水煎成半碗。
2、睡前半个小时服用。
该汤可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。
三,桂圆莲子汤
材料:桂圆、莲子二两。
做法:一起放在锅里煮成汤。
该汤具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。
小编结语:以上就是小编今天为大家介绍的关于适合失眠吃的食物。现代人压力很大,经常需要熬夜来完成手头上的工作,因此会导致作息不规律,难得的早睡会睡不着,这个时候就需要注意自己的身体,调理休息时间。
长期失眠是什么原因引起的 吃哪些食物最有助睡眠
失眠症有哪些症状 失眠症怎样治疗
失眠喝藏红花有效果吗 失眠的其他食疗方法
失眠吃什么可以调理 试试这些安神助眠的食物
这些食物可以缓解失眠
治疗失眠的药物有哪些 什么药治失眠效果最好
失眠吃什么食物能改善 对付失眠最有效的办法
失眠吃什么食物能改善 失眠的食疗方法
天麻可以治疗失眠吗 天麻治失眠效果好吗
更年期失眠吃什么好 这5种治失眠的食物
【针灸可以治疗失眠吗】针灸对失眠有效果吗
女人失眠吃什么食物 晚上失眠的食疗方
丹参能治失眠吗 治疗失眠的其他食疗方法
刮痧可以治疗失眠吗 失眠刮痧刮哪里图解
如何调理失眠 治疗失眠的食疗方
失眠多梦看看促进睡眠的食物有哪些
失眠怎么办 食疗帮你治好失眠
百香果可以治疗失眠吗 百香果治失眠的效果怎样
如何治失眠 失眠吃什么食物呢
经常失眠心烦是怎么回事 治疗心烦失眠的食物