睡前的这些坏习惯会导致生病
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很多人由于白天忙于工作或者生计,整体没有休闲娱乐的时间。到了晚上下班后,很多人都想在睡觉以前做一些自己感兴趣的事情,比如刷刷微博、找朋友聊聊天或者看电视等。但是你知道吗?正是我们不经意的不良习惯,往往会导致我们身体健康出现问题,严重的引起焦虑症、失眠等多种问题。其实影响睡眠的因素有很多,最常见的就是我们自己的不注意。其实要想睡眠好、身体要,一定要坚持睡前“6个不”原则。
1、不能玩手机
大部分晚上睡觉前都习惯玩手机,你会发现这个习惯不仅大大延迟了我们入睡时间,而且还让我们的脑袋变得兴奋起来,不想入睡。时间长了不仅影响睡眠,还影响视力。
2、不要带着假牙睡觉
这个现象更多地出现在老年人身上,习惯戴着假牙睡觉。这对我们的健康也是充满隐患。人睡觉时可能会不小心将假牙吞进去,假牙可能会勾破食道旁的血管,引起大出血甚至危及生命。
因此有假牙的人睡觉前一定要把假牙拿出来,清洗干净。既有利于口腔卫生,又可安全入眠。
3、不要带妆睡觉
这个情况往往发生在女性身上,特别是青年女性,她们有时候太累,懒得卸妆就直接睡觉。
如果我们带着残妆睡觉,面部毛孔容易堵塞,细胞无法呼吸,总是这样还会让脸上长粉刺、长痘痘。
因此睡前一定要卸妆洗脸,及时清除残妆,并做好保湿工作,这样才有利于保持皮肤的润泽,助于早入梦乡。
4、不要戴文胸睡觉
美国夏威夷文明病研究所调查大量女性发现,每天戴文胸超过十二个小时的女性,患上乳腺癌的几率比短时间戴或不戴的女性高出20倍以上。
女人戴文胸是为了保护乳房,但晚上睡觉切记为胸部“松绑”。
5、睡前不要吃东西
每个人进入睡眠状态后,身体会发出信号,部分机体活动就放慢,进入休息状态。如果睡觉前吃东西,加重了肠胃的负担,不利于消化。身体其他部位也无法得到很好的休息,太饱不但影响入睡,还有损健康。
6、睡前不要思考太多
临睡前不要想生活或工作上伤脑筋的事情,否则对睡眠质量影响非常大,睡前尽量使头脑放松,可以看看书,听听舒缓的音乐,更容易入睡。
结论:生活无小事,哪怕我们最不经意间的一些做法也会影响我们的身体健康。在健康睡眠上,一定要坚持上面提到的“六个不”原则,睡前不玩手机、不要吃东西、不要多思等,而是要平缓心情,有条件的可以听一会轻松点的音乐来帮助睡眠等。
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