长期坐着容易下肢浮肿 6种食物能消肿
本文已影响214人
本文已影响214人
办公一族长期坐着上班工作,很少起来走动走动的话,很容易出现下肢浮肿的情况。现代上班族,几乎一坐就是一整天,下班后便会明显感觉到下肢不适,或麻木、浮肿、肌肉紧绷等。那么,久坐造成的下肢浮肿该如何缓解呢?
久坐下肢浮肿吃什么
1、燕麦粥燕麦粥是去水肿的首选食物,其含有丰富的纤维素不仅可以增加饱腹感,而且还具有消肿的功效。
2、花菜花菜不仅含有丰富的维生素C、维生素E、各种矿物质。而这些成份不仅有利于促进人体新陈代谢,提高人体免疫力,耏且对于消除水肿,预防便秘也都具有很大的帮助。
3、香蕉香蕉富含钾,有助于纳的排除,从而起到改善水肿,防止便秘、水肿等问题。
4、红豆红豆富含皂角甙,可有效促进肠道功能,有效应对浮肿。
久坐浮肿怎么办久坐下肢浮肿吃什么下肢浮肿怎么消肿5、西瓜西瓜可以消暑利尿,特别是脸上浮肿,火气大的人,可以常吃。
6、冬瓜冬瓜可以有效去水肿,这是因为冬瓜中含有丰富的维他命B1、纤维素,可以促进大肠蠕动,帮助排毒。
三招也能消肿第1招:抬腿勾脚尖功效:伸展小腿肌肉,减少膝盖和腿部肌肉的紧绷感。
做法:坐在椅子上,双手轻扶椅子两侧,先将右腿伸直,脚尖往身体方向压,维持5~10秒,再换左腿重复同样动作,算1回,1次可做3~5回。
提醒:做时膝盖伸直,身体挺直、不要往后倾倒,可让背部贴着椅背,做时会较轻松。
久坐浮肿怎么办久坐下肢浮肿吃什么下肢浮肿怎么消肿第2招:前后弓箭步功效:伸展大腿前侧和小腿,缓和腿部肌肉紧绷。
做法:站姿、双手叉腰,右脚往前跨一大步、右膝弯曲,左脚往后伸直,脚底板贴地,才能充分伸展小腿肌肉,停留5~10秒,换脚重复同样动作,算1回,1次可做3~5回。
提醒:后脚膝盖打直,前脚膝盖弯曲幅度不宜超过脚尖,膝盖不佳者,膝盖弯曲量力而为。
第3招:小腿帮浦操功效:让小腿肌肉收缩、放松,有助下肢血液回流。
做法:坐在椅子上,双手轻扶椅子两侧,双脚踮脚尖,停留1拍即默数1秒。再立即将脚跟往下压、脚尖往上跷起,也停留1拍,共做1~2个8拍。
提醒:建议双手扶着有椅背的椅子或屏风,以免重心不稳跌倒。
久坐不仅会造成下肢压力,还易坐出一身病来,门诊常见像是肩颈酸痛、下背痛等,建议每隔1小时就起身走动,像是去洗手间,也可做以下3招体操,有空就可做,做时注意不要穿高跟鞋、硬皮鞋或高筒鞋,以免扭伤脚,建议穿运动鞋、软的平底鞋或光脚做。部分体操需在椅子上做,选择没有轮子或轮子可固定的椅子以免滑动。
如果你也属于久坐上班族,建议一定要多关注了解久坐造成的危害,并能够自觉缓解久坐带来的不适症状,以免造成严重的后果。
浮肿会导致体重增加吗 浮肿和胖怎么分辨
脚部浮肿有妙招 这些方法让你快速消肿
水肿型肥胖吃什么可以减肥 6种食物帮你去水肿
眼睛浮肿是什么原因 眼睛浮肿怎么快速消除
水肿型肥胖怎么减肥 十种食物消除水肿
小腿浮肿是什么原因引起的 小腿浮肿怎么消除最快
孕期下肢浮肿查查血压
消肿到底该怎么做 都有哪些食物可以消肿
坐久了小腿浮肿怎么办 腿部水肿的解决方法
孕期腿脚浮肿怎么办 预防浮肿这么做
吃什么祛湿消肿 夏天祛湿消肿必吃的四种食物
熬夜眼睛肿了怎么办才能消肿 这些消肿小妙招超管用
眼睛肿了怎么办才能消肿 这几招帮你3分钟消肿
产妇下肢浮肿如何消除
眼睑浮肿按摩哪个位置 眼睑浮肿怎么消除
早起眼睛浮肿是怎么回事 眼睛浮肿怎么快速消除
女性经期浮肿怎么办 多吃这3种食物就好了
浮肿会导致体重增加吗 浮肿和胖怎么分辨
脸部浮肿后 怎么快速消肿呢
经常熬夜脸部会浮肿吗 熬夜脸肿了怎么办才能消肿