保持容颜首先是睡眠 怎么睡美容觉
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睡觉,对女人来讲是非常重要的。保持良好的睡眠习惯、维持优质的睡眠质量不仅能让人充满活力,而且还能修复皮肤,起到美容养颜的效果,因此,“美容觉”常常被人当做是皮肤保养、身体养生的重要手段。睡觉对皮肤的重要性不言而喻,很多人甚至纠结于“美容觉”的具体时间。其实,美容觉的关键不在早睡,而在于睡得够睡得香。
一般所说的“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点,因为这段时间是新陈代谢进行最多的时间,也是调整身体最好的时间。但如果没有困意,强迫睡眠,也达不到所谓的“美容”效果。
睡不够对身体来说无疑是一种压力,为了应对这种情况,身体会分泌一种叫皮质醇的物质。皮质醇会分解皮肤里的胶原蛋白,而胶原蛋白能让皮肤光泽有弹性,如果分解过多,就会脸色暗沉、憔悴。
一般来说,普遍认为的美容觉是指晚上10点—凌晨2点所进行的睡眠,在这个时间段里,人体新陈代谢较为活跃,有助于调整身体,恢复精力。不过,美容觉除了要在以上时间段进行之外,还应该满足以下2个条件:
1、要睡得够
成年人每天应尽量争取睡够7-8个小时,否则,睡眠不足的话身体会分泌出一种叫“皮质醇”的物质,它能分解皮肤中的胶原蛋白,令皮肤变得黯淡,令脸色变得憔悴。因此,我们要养成早睡早起的习惯,晚上10点入睡,早上6点起床。
2、要睡得香
当然,睡得够还不行,要想美容养颜,还应睡得香!因为当人体处于深睡眠状态时,大脑会分泌一种生长激素,能令骨骼变得更惊奇,皮肤变得更紧致,那些睡了容易醒的、经常做梦的,都不算是美容觉。
美容觉真能美容?美容觉有什么好处?
1、修复肌肤,美容养颜
所谓美容觉,顾名思义就是能令人变得美丽的睡眠方式。每天,我们的皮肤都裸露在外界种种伤害之下(如紫外线、尘土等),导致皮肤变得粗糙黯淡,而每天睡个美容觉,有助于皮肤修复,加快皮肤新陈代谢,令皮肤恢复年轻状态,还能减淡黑眼圈,令双目变得神采奕奕。
2、促进身体排毒
熬夜易使身上累积毒素,引起口臭、便秘等症状。从身体排毒时间表来看,每天晚上9点-11点是免疫系统排毒的时间,晚上11点到1点是肝脏排毒的时间,凌晨1点到3点,是大肠排毒的时间,而早上7点到9点,是小肠吸收营养的时间。身体排毒需要在人体熟睡的时候进行,如果睡眠质量差,则容易搅乱人体排毒的过程。
3、使人早上精神饱满
如果晚上睡不好、睡不香,早上醒来的你肯定会呵欠连天、疲惫不堪,白天也会经常打瞌睡、工作效率低。而如果晚上能睡个美容觉,则能令你一天都精神饱满、活力充沛。
结语:别再因为自己过了某个时间点没睡而心有不安,如果睡眠质量好,天天都睡美容觉。
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