记忆力下降有哪些原因 怎么提高记忆力
本文已影响202人
本文已影响202人
提高记忆力是我们每个人都希望的,如果保养好自己的记忆力,这是非常的重要了。现如今,很多人都有健忘症,想找个东西,找半天也找不到,有时候想打电话,既然都能忘了手机放在哪,真的是非常的影响生活了。那我们该如何提高记忆力呢,记忆力到底该怎么提高呢,赶快来看看吧。
记忆力下降的原因
记忆力减退原因就一:长期吸烟喝酒
我们都知道吸烟会引起肺癌,喝酒会伤肝,在大脑的记忆方面都有很大的影响。长期吸烟的人,其记忆力衰退随年龄增长会比其他人表现得明显。吸烟会增加老年人患痴呆症的几率。这是因为吸烟会造成血管狭窄、大脑供氧量不足等情况出现,进而大脑血液循环受阻,诱发痴呆症。另外,对于具有嗜酒的人来说,若明显感觉到记忆力衰退时,很可能是慢性酒精中的前兆。
记忆力减退原因二:睡眠不好
经常缺乏失眠,失眠质量低下的人,记忆力容易衰退。人体的睡眠质量如何,对记忆力有重要影响。睡眠质量低下,大脑得不到有效休息,记忆能够受损,就常常忘记事情。另外,患神经衰弱之所以出现健忘情况,多于失眠障碍、注意力分散等因素有关。
记忆力减退原因三:过于依赖电脑
电脑极大的方便了我们的生活、工作以及学习。但平时多于电脑过度依赖,是现时不少20、30岁年轻人出现记忆力衰退的原因。依赖电脑完成计算任务、记录事情等等,都会减少日常脑力劳动,进而大脑功能会慢慢变弱。
记忆力减退原因四:身边病变
患有心理或身体上的某些疾病,也会成为记忆力衰退的原因。比如患抑郁症、神经衰弱、慢性鼻窦炎、脑动脉硬化等,容易伴有记忆力衰退情况出现。这些疾病会对大脑中的记忆区域造成不良影响,记忆力自然也就退减了。
如何提高记忆力
1、平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。
2、调整自己大脑的工作和休息时间,让大脑得到充分的休息,疲劳会降低大脑的工作效率。
3、树立起自己记忆优良的信心,并时时提醒自己要记住必须记住的东西,必须坚信自己“一定能记住”!
4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法,加之必要而又经常的训练再训练,提高再提高。
5、要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。让自己的心态永远年轻,保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。
6、学会一种或多种观察能力,敏锐的观察力能能帮助我们记忆。要站在对方的立场上考虑问题,在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。
7、开发自己的右脑,把记忆对象形象化有助于记忆。掌握歌诀或口诀记忆知识,把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。
8、学会特征记忆技巧,找到记忆对象的特点,辨别出其特征有助于记忆。学会整理和分类,适当的分散记忆(化整为零)有时比集中记忆效果好。
增强记忆力的食物
1、橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。
2、玉米玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。
3、花生花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。
4、鱼类它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
5、菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
6、鸡蛋对记忆力强弱与大脑中的乙酰胆碱含量密切相关。蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。同时,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,也是人体所需的八种必需氨基酸。对保护大脑,提高记忆力大有好处。
7、牛奶有丰富的蛋白质、钙,都是大脑所需的营养。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。
8、小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。
总结:如何开发大脑,让我们的记忆力更好的调高,这是大家都渴望知道的,年纪不大,总会忘东忘西肯定是不行的,还有的朋友有脸盲症,看到领导总想不起来,叫错领导也是比较常见的,因此给自己带来不好的影响。
记忆力不好吃点什么 四种食物助你增强记忆力
缓解失忆症状 提高记忆力的食谱
孩子记忆力差的原因有哪些
这些就是导致你记忆力下降的真正原因
提高记忆力的食物有哪些
孩子记忆力差吃什么好 吃这些提升孩子记忆力
提高记忆力有何妙招 怎么做呢
记忆力下降吃什么食物可以提高
提高记忆力民间偏方 增强记忆力的民间偏方
记忆力吃什么提高 吃什么记忆力会好
记忆力下降吃什么好 记忆力不好吃什么好
记忆力下降怎么提高
补脑提高记忆力的食物有哪些
孩子记忆力差是什么原因 孩子记忆力差怎么办
记忆力减退是什么原因 5种方法可预防记忆减退
【记忆力下降】记忆力下降的原因 记忆力下降怎么办
怎样提高记忆力 这食物得记得吃
想提高记忆力该怎么做
孕期记忆力差怎么办 记忆力变差?孕妇可以这样做...
早晨记忆力是最好的吗 记忆力的形成与什么有关