月经期间保养注意事项
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生理期是每一个女人都没有办法避免的事情,但是如果没有了生理期相信你会比谁都要着急,然而对于女人来说生理期做一事情会有意想不到的好处哦!
相信年轻漂亮是每一个女人都想要的,而年轻与漂亮并不是白白就能得到的,它需要我们在生活当中多方面的去注意,那么在生理期这么做你将会变得年轻几岁哦!
广大的美女们每个月都要来的“亲戚”一定是又爱又恨吧。虽说在生理期前后减肥效果最佳,但在生理期时我们常常受减肥问题困扰,脸上容易冒痘痘,长斑。今天肖潇老师就为大家介绍如何预防生理期长痘,一起来看看吧。
经期保养大揭秘
1、大姨妈越来心情越要愉悦
月经期间,经血下泄,阴血偏虚但肝气又偏旺,往往让人容易烦躁,如果此时再闹脾气就会更容易加重经期的不适感,甚或导致月经失调。所以,越是经期越要保持心情舒畅,千万不要就着大姨妈的由头而任性妄为,最后伤害的可是自己的身体。
2、大姨妈期间容易长痘
生理期时毛孔都是打开的,如果这时偷懒不好好洗脸是很容易长痘痘的。因此即便大姨妈光临也要做好脸部清洁工作。另外生理期很多人怕着凉而不洗头,这样其实也会造成血液循环不好,也容易让脸上长痘与粉刺。
所以在生理期到来的时候一定要好好洗脸哦!这样的话对于自己的脸部美容有特别的好处呢!想变得漂亮的宝贝在生活当中不妨多试试哦!
3、经期最好不要去k歌
这个是不是有点夸张啦?大姨妈光临就不能k歌了么?这是因为女性月经期呼吸道粘膜及声带充血,高声唱歌或大声说话,容易引起声带肌疲劳或声音嘶哑。不过也不用太过紧张,在绝大部分情况下正常嗓音唱k、说话都应该问题不大,但如果长时间飙高音、挑战高声域歌曲,则可能造成声带受伤。
4、要想心情好,经前少吃盐
很多mm都搞不懂为什么自己在经期时脾气就特别的暴躁,虽然大姨妈确实会左右我们的情绪,但是经期吃盐过多也是凶手之一,因为食用盐太多会使体内盐分和水分贮量增多,月经来潮前夕会发生头痛、激动和易怒等症状。最好应来潮前10天左右开始吃低盐食物,这样会让月经时心情舒畅的多。
月经期间保养注意事项
1、合理的饮食
很多痘痘其实是由于饮食不当造成的。小编见过太多太多生理周期前由于不注意饮食造成痘痘疯狂冒出,甚至发生痛经等情况。所以,在生理周期前一星期左右,我们就应该不吃辛辣、油腻的食物,更不能吃生冷的食物,多吃一些蔬菜、水果,保持排便通畅,以免便秘引起痘痘。
2、保证充足的睡眠
生理期间,人体的免疫力下降,这时千万不要再熬夜,否则睡眠不足,身体疲劳,不止痘痘,其它身体疾病也会出现的。
3、不掐挤痘痘
有时痘痘的出现是由于内分泌失调引起的,所以即使我们已经小心又小心,脸上的痘痘还是控制不住的冒出。这时你也不要着急,千万不要用手去掐挤痘痘,这时可以使用专业的祛痘产品了。
4、保持乐观的心情
很多女性经前都会变得烦躁、忧虑,这些都是痘痘生长的有有利因素,所以,经前一定要努力保持一个乐观的心情,不但可以预防痘痘,这对身体健康来讲都是十分有益的。
5、经前几天用温水洗脸
不要用刺激性洁面产品,注意使用保湿产品,使肌肤水油保持平衡。
经期不能做什么
1、不宜多吃盐
多吃盐会使体内盐分和水分贮量增多,月经来潮前会发生头痛、激动和易怒等症状。
2、不宜饮浓茶
浓茶中咖啡碱含量较高会刺激神经和心血管,同时浓茶中鞣酸会使铁吸收出现障碍引起缺铁性贫血。
3、不宜盆浴
经期宫颈口微开,坐浴和盆浴很容易使污水进入宫腔内从而导致生殖器官发炎。
4、不宜穿紧身裤
经期穿紧身裤会使局部毛细血管受压从而影响血液循环,增加会阴摩擦很容易造成会阴充血水肿。
5、不宜高声唱歌
经期呼吸道粘膜声带都处于充血状态,高声唱歌或大声说话声带肌易疲劳会出现声门不合声音嘶哑,但是正常嗓音唱歌、说话都没问题,切忌长时间飙高音,会造成声带受伤。
6、不宜捶背
腰背部受捶打后可使盆腔进一步充血,引起月经过多或经期过长,女性在经期出现腰酸现象非常正常,是由于盆腔充血所引起,此时盲目大力按摩或捶打腰部会导致盆腔充血更加严重,反而会使腰酸背疼现象加剧。
7、不宜拔牙
经期女性体内血小板数目减少,血液凝固性比平时降低,若此时进行创伤性手术,包括拔牙,都可能难以止血或导致出血较平时手术多、出血时间长。
8、不宜吃油炸食品
经期体内分泌的黄体酮会影响皮脂分泌增多、皮肤油腻,同时毛细血管扩张皮肤变得敏感,此时进食油炸食品会增加肌肤负担,容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎、黑眼圈,另外由于经期脂肪和水的代谢减慢,还容易在体内囤积。
结语:相信没有哪一个女孩不希望自己变漂亮和美丽吧!但是美丽是要付出代价的,它并不是平白无故的就会降临到你身上的,所以大家在生活当中一定要多多注意,多多保养呢!
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