如何摆脱宿便的困扰 健康养生得这么做
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宿便对人体的伤害还是比较大了,生活中,及时的排毒,每天都能定时排便是非常养生的做法。因为,宿便的堆积会给我们的身体产生一定的威胁的,那我们究竟该怎么做呢,其实,这是需要我们好好的了解一下的,今天,小编给大家讲讲刮痧排宿便怎么做、吃什么排宿便以及宿便对人体的危害是什么。
刮痧排宿便
刮痧方法一
工具:可使用刮痧板以及润滑乳液。
刮痧角度:刮痧板和小腿成45度的锐角,力度在自己能承受的范围,大力度的快速刮。
刮痧顺序:大腿前侧→大腿外侧→大腿后侧→大腿内侧,方向为由下往上刮,每天只要花个10分钟于大腿上刮,刮到皮肤有发热或红红的即可。
刮痧方法二
用刮痧板的长边,从肩上部开始,沿着大肠经分段向下刮至食指甲根部外侧的商阳穴。然后用刮痧板凹槽从食指根部刮至指尖。可以隔着衣服刮拭,至局部微热即可。也可以直接在皮肤上刮拭,刮拭时间短时可以不涂刮痧油。
如果遇到疼痛之处,在痛点部位涂抹刮痧油重点刮拭。每天有空时就刮一刮,十分适合饮食油腻又缺乏运动的上班族。
吃什么排宿便
喝西梅汁有效排宿便
西梅中含有大量的膳食纤维和果胶等成分,能强效增加肠胃蠕动,增加排便次数,有效清除宿便,防治便秘。做法:将西梅洗净后去皮、去核,切成小块,然后和蜂蜜、白开水一起打成汁即可。注意事项:西梅汁容易被氧化而造成大量营养元素流失,所以新鲜的西梅汁宜尽快饮用。
喝蜂蜜水有效排宿便
蜂蜜中含有大量的糖类物质,能够帮助润肠通便,避免大便干结不易排出而形成宿便。做法:将蜂蜜放入杯中,用大约60摄氏度的温开水冲泡即可。注意事项:喝蜂蜜水快速排宿便对于体内缺乏果糖水解酶的人是非常有效的,他们能够使果糖不被分解进入大肠后加速肠蠕动,有效排便。另外早起空腹喝杯蜂蜜水排宿便效果会更好。
吃番石榴有效排宿便
番石榴中含有的膳食纤维丰富,每天吃番石榴能够有效促进排便,快速排出宿便。做法:将番石榴洗净之后连皮一起吃,避免吃籽即可。注意事项:如果担心番石榴皮上有农药残留可以吃之前在清水中浸泡约10分钟再冲洗干净。
吃香蕉有效排宿便
香蕉中含有大量的膳食纤维和糖类物质,能够有效润肠通便,清理宿便。做法:每天吃1~2根香蕉即可。注意事项:要选择熟透的香蕉才具有很好的润肠排宿便的效果,生香蕉可能会加重宿便堆积。
宿便对人体的危害
1、宿便会阻碍营养吸收
宿便会压迫小肠绒毛的活力及弹性,这导致我们即便是吃了有益健康、有营养价值的食物或基本套餐,养份还是无法真正吸收到,宿便不常排出或有便秘的人,身体甚至会吸收不到健康食品中五分之一的营养素。你每月消费的健康品可就发挥不了最大的效果了。
2、宿便会经由血液毒害身体
小肠内的宿便,一旦发酵、胀气后,所产生的化学毒素会污染血液,进而逐渐循环全身,终致造成酸毒症,同时会加重肝、肾、皮肤叁大排毒器官的负担。常疲劳、脚底痛、感觉睡不饱的成员,或许成因就是宿便造成的哦!
3、宿便让身材走形
即使你体内有满满的宿便,你可能也不曾察觉。它会撑大你的小腹,并压迫内脏,改变腹部及嵴椎形状,更是产生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多岁的男性朋友小腹撑起,怎幺减也减不下来吧,这类的人,小肠中至少藏有十公左右的宿便。
结语:想要拥有健康的身体,可以试一试刮痧了,这个养生方法还是非常的好了,还有在我们日常生活中大家也是得多注意保养身体的。每个人的健康都是值得我们好好的关心一下的。刮痧是可以有效的帮助排除宿便的,但是要掌握好正确的方法。排想要除宿便的话,还可以饮些西梅汁、吃些香蕉或者是吃番石榴等食物。
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