你的焦虑是否成疾
本文已影响205人
本文已影响205人
焦虑作为最普遍的情绪之一,我们都体验过。适度的焦虑无伤大体,还有促进作用,但过度就会成为心理疾患。如何判断你的焦虑是健康的还是病态的?
回答以下3个问题,如果答案为肯定,则表明焦虑状态是合理、健康的,反之则预示着情绪障碍。1.是否有明确来源?明天就考试了、一会儿要和客户谈判、领导批评工作没做好……当我们能为自己的焦虑感找到比较明确的缘由,那这种紧张就是合理、正常的,它能起到提醒作用,促使我们对生活中在意的事加以关注。若焦虑“不请自来”,你在一段时间内(大于两周)隐隐地觉得恐慌、紧张、坐立不安,那就可能是广泛性焦虑障碍。2.是不是尽管令人不舒服,但并未影响正常生活?适度的焦虑是:尽管能被感受到,但也可以被放到一边,直到有时间了才去处理和应对。这也是焦虑有益的一面:作为“背景音”,不停告诉我们某事很重要,催促我们赶紧完成手头上的其他事情,腾出精力来专注让人焦虑但重要的事。而如果你无法控制焦虑,整个大脑被焦虑占据,甚至出现躯体症状如心悸、手抖、出汗、尿频等,那十有八九是病态的。3.如果采取行动解决问题,焦虑情绪是不是就随即消散?留意到自己的紧张状态,想方设法解决问题后,焦虑感就消失了,这是判断合理焦虑情绪的终极标准。
例如考完试了、客户满意了、把工作做好了,你顿时体验到轻松和愉悦,不再惴惴不安。即使没有彻底解决问题,但通过其他方式如深呼吸、听音乐、与人倾诉等能平复内心,那么这种焦虑也是适度、合理的。可无论做什么努力,你依然觉得大难临头、提心吊胆、烦躁不安,那就提示你有比较严重的焦虑障碍,需要及时就医,通过心理咨询或药物来治疗。
【版权声明】本文为生命时报独家授权的原创文章,请勿转载、抄袭或改写。
焦虑障碍的成因及表现
河南哪里治焦虑症?焦虑症有哪些表现?
带你真正了解焦虑症
关于焦虑症的这些你都知道吗
河南哪个医院治焦虑症专业?老年焦虑症有哪些表现
轻度焦虑症的症状有哪些 轻度焦虑症如何缓解
超4成焦虑人群处于疾病状态 肉食者已病比例25.4%
焦虑症复发了怎么办 焦虑症复发几率高吗?
教你有效缓解焦虑的小妙招
焦虑症会遗传吗 焦虑症能生孩子吗
焦虑症为什么时好时坏 焦虑症治疗“无用”吗?
焦虑症对生活的影响 焦虑症对正常生活的危害有哪些?
育儿焦虑是否已经让你寝食难安?
焦虑症的治疗偏方你知道吗
焦虑症要吃药吗 焦虑症要吃多久的药?
你开学焦虑的原因是什么 是什么让你产生开学焦虑
带孙焦虑 你有多少
焦虑症的自我疗法告诉你
怎么缓解焦虑症 焦虑症早期症状
焦虑症对身体的影响 焦虑会对身体健康的影响如此之大吗?