水果虽营养但是吃错了时间也是白吃
本文已影响270人
本文已影响270人
水果,是我们生活中必不可少的食物,我们既要吃饭,也要吃水果蔬菜,因为水果中有其他食物所包含不到的营养物质,就像维生素,水果里面的维生素还是挺多的,不同的水果有不同的维生素,还有大量的水分,不过水果不能当主食一样吃,要不然它怎么不是主食其中一个,也是搭配着来吃更好,还要挑选时间,并不是24小时都能吃水果,否则水果虽有营养可是吃错了时间还是白吃。
1、吃水果时间表:早餐前10分钟
代表水果:苹果、梨、葡萄。
禁忌水果:圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。
很少的上班族会在早餐里加水果,因为有些连早餐都懒得吃。但是早餐前吃水果确实有意想不到的好处。它能增进维生素的吸收,而且水果中的果酸具有开胃的效果,还能增强食欲。
但是,有肠胃疾病的人则不适宜在早餐吃水果。另外,早餐前10分钟是空腹状态,这时不能吃收敛性强的水果,如橘子、山楂等,它里的有机酸会刺激胃部,出现胃痛。
2、吃水果时间表:饭后一小时
代表水果:菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂
饭后吃水果主要是想促进消化,所以应选择一些解腻、含有机酸的水果,如菠萝,它所含有的菠萝蛋白酶有助于消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能;木瓜中的木瓜酵素可帮助分解肉类蛋白质;山楂则可以促进脂肪分解,帮助消化。
3、吃水果时间表:睡前
代表水果:桂圆
禁忌水果:车厘子、提子、牛油果、榴莲、山竹。
晚上吃水果是极其不健康的,因为水果大都含糖,这时身体的消化能力减弱,容易导致肥胖;而且有些水果含有丰富的纤维,吃后会使胃肠充盈,影响消化功能和睡眠。但是有一个例外,就是桂圆,睡前吃少量,可以达到安神助眠的效果。虽然吃水果对身体大有益处,但是有些禁忌我们还是不能忽视。
饭后不能马上吃水果
有些人吃饭吃太饱,想用水果促消化,所以立马拿水果吃。其实饭后立即吃水果,不但不会助消化,还会导致胀气和便秘。吃水果最佳时间应在饭后1小时。
晚上吃水果好吗
一般情况下吃水果都是在餐后吃的,很多人都是正餐之后切个果盘吃的。这样能有效帮助消化,化解食物的油分。但是有些人会在晚上睡觉前再去吃水果,那么晚上吃水果好吗?
1、最佳吃水果时间
在保健养生的相关内容之中,是这样介绍吃水果的时间选择的。如果是上午吃,效果最好,下午吃,效果略好,晚上吃,效果一般。这是由于水果之中含有的比较多营养成分,可以帮助消化。
而在晚上吃的话,这个功能就会减弱。同时一些水果,如苹果之中的氢氰酸是一种轻微有害物质。如果在晚上吃,则会让这种物质累积而导致身体受到损害。因此,晚上可以吃水果吗?许多人们并不太提倡。
2、饭前吃水果还是饭后吃水果好
晚上空腹不宜吃水果:因为空腹时胃酸浓度较高,而水果富含有机酸,在一定程度上会对胃造成刺激。同时,水果中含有大量单宁,和胃酸结合容易产生结石。此外,由于水果含糖分比较高,空腹吃容易产酸,造成呃逆等消化系统症状。
消化能力差者晚上饭后不宜吃水果:胃酸不足,胃动力较差的人在饭后立即吃水果容易导致食物滞留在胃内,无法正常在胃内消化。同时,胃酸分泌不足时无法杀死食物中的细菌,从而导致细菌在胃内繁殖发酵,产生大量气体,引起腹胀、腹泻便秘等消化道症状。
3、临睡前可以吃什么水果
晚上吃水果是极其不健康的,因为水果大都含糖,这时身体的消化能力减弱,容易导致肥胖;而且有些水果含有丰富的纤维,吃后会使胃肠充盈,影响消化功能和睡眠。但是有一个例外,就是桂圆,睡前吃少量,可以达到安神助眠的效果。
总结:早餐前吃水果确实有意想不到的好处,它能增进维生素的吸收,而且水果中的果酸具有开胃的效果,还能增强食欲。不过肠胃疾病的人则不适宜在早餐吃水果。饭后吃水果主要是想促进消化,应选择些解腻、含有机酸的水果。晚上吃水果是极其不健康的,因为水果大都含糖,这时身体的消化能力减弱,容易导致肥胖。饭后想吃水果最佳时间应在饭后1小时,否则不利于消化,会导致胀气和便秘。
高蛋白食物虽好但也有这些危害
吃水果是饭前还是饭后吃 吃水果最佳时间
节育环是个好东西,但到了时候也得拿出来
泡澡虽好但这三个时间段最好不要去
牛奶营养价值虽高但要慎重饮用
香菜虽然美味但是这些人不能吃
吃水果的最佳时间是什么时候
酸奶虽好但也不能在饭后喝
红薯虽好吃但是不能和这些一起吃
大蒜好处虽多 但是这五类人千万不能吃
海鲜虽美味但是这些人群少吃
蛤蜊好吃有营养 但是孕妇能吃吗
清蒸鲍鱼有营养 但是鲍鱼蒸需要多长时间
酸奶虽然好处多 但在合适的时间喝更好
木耳好处多但是吃的时候也要小心
臭豆腐不是垃圾小吃它也是有营养的
水果虽然有营养,但孕妈吃水果得分“性”!
菠菜虽好但是不能和这些一起吃
红枣营养价值虽高 但这四类人坚决不能碰
到底吃水果的最佳时间是什么时候?
治妇科炎症的消炎药有哪些 哪种消炎药治妇科炎症
做烧麦的糯米可以用电饭锅煮熟吗 电饭锅糯米饭要不要
下边长了个小肉疙瘩越来越大怎么回事,怎么办
脸颊毛孔大是什么原因 脸颊毛孔大怎么改善
骨髓炎能不能治好 骨髓炎血常规会异常吗
核桃生吃与熟吃哪个营养好吗 吃核桃真的能补脑吗
益生菌的作用 哪些人需要补充益生菌
最有利于男人入眠的有哪些食材
总有点恶心是怎么回事 总有点恶心是什么原因
揭秘!试管婴儿的详细过程
睡不着是怎么回事 失眠吃什么可以改善
糖尿病的人可以喝维维豆奶吗 糖尿病的人能否饮用维维
早上买的活虾中午死了可以吃吗 怎么判断虾死了多久
至阴的意思是什么 至阴的位置作用及功效
如何美白牙齿 怎么美白牙齿