女生如何利用经期减肥 减肥原来这么简单
本文已影响230人
本文已影响230人
所谓的经期减肥,就是女性在月经期利用月经期的一些特殊性,女性在月经期减肥效果要比平时减肥的效果更加的明显,月经期减肥的方法必须要正确才不会影响到身体健康的,女性月经期也是最敏感的时候。那么,我们女性在月经期间减肥需要主要哪些呢?下面就随小编一起来看看女性经期减肥注意事项吧!
多吃点含纤维量的食物
在经期间,要多吃点含纤维量的食物,瘦肚子效果很好,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。
三餐要定时定量
三餐一定要定时定量,可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适,同时可以帮助养成良好的饮食习惯。
不能有意的去吃甜食
不能有意的去吃甜食,如饮料、蛋糕、红糖、糖果。苹果酸奶减肥法这个时候也要停止,防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效,但是如果不注意饮食还是会越减越肥。
尽量不吃或少吃高脂肪和高热量的食物
经期减肥的时候要尽量不吃或少吃高脂肪和高热量的食物,多吃高纤维,低热量的食物有助于促进肠胃,排除身体毒素,还能够吃一些排水的食物,有利于加强代谢。蒟蒻是你减肥的好帮手,主要成分是水,并且几乎没有热量,很容易饱足,让你降低热量的摄入。
补充一下温和属性的水果
广告有的人说经期减肥吃水果最好,这是真的么?月经期间不是所有水果都能够吃来减肥的,那些凉性的水果恰恰好是不能碰的!经期可以补充一下温和属性的水果,注意不要一次吃得太多,能够帮助身体增加营养的摄入还能够预防便秘的产生,和避免盆腔充血。
多喝白开水
很多女性朋友,由于害怕身体出现水肿,所以一到经期的时候,喝水量就进行缩减,其实,这是错误的做法,因为这样会导致身体对水分的摄取量不足,从而使得体内新陈代谢的生理过程受到抑制。导致体内的水分无法排除体外,因此,身体的水肿状况反而会加重。由此可见,各位女性在经期应该多一点喝开水,这才是应该采取的正确措施,借此维持身体正常的生理代谢。在经期的时候,茶水才是应该尽量少喝的。因为茶水含有一种物质,叫做单宁酸,这种成分会对胃部蠕动产生影响,因此假如长时间的喝太多茶水的话,反而会使得体重不断增加。
结语:经期减肥多数是以饮食方面的改变,其实月经后减肥才是好的,因为女生减肥黄金周是要经期结束后,新陈代谢增快消化功能好,精神稳定心情愉快,月经时体内积聚水分会排出,大多数女性时候都能感觉自己下轻盈了,这样才能减肥更有效果,还有记住要控制饮食和做有针对性运动能消脂才行。
利用经期如何减肥
【月经期间怎样减肥】月经期间如何减肥 经期减肥的方法
只喝蛋白粉能减肥吗 如何利用蛋白粉减肥
女生地狱式减肥竟“停经” 减肥不当可致不孕
减肥期间如何保持好身材 想减肥的一定要看
月经期间吃什么食物减肥 经期减肥饮食注意事项
减肥喝生姜蜂蜜水 降体重就是这么简单
生理期结束减肥最快吗 经期后第几天减肥最好
经期吃什么减肥最有效 经期减肥吃东西会胖吗
产后如何减肥 生育肥胖的原因
减肥怎么减才有效 瘦身就是这么简单
如何减肥 女人的减肥妙招都有哪些
经期如何减肥
胖女人如何减肥 减肥吃什么好
女生如何游泳可以减肥 女生游泳减肥计划
减肥小常识大全 好多人都在用这份减肥清单
减肥月经不来了怎么恢复 减肥为啥会减少月经
单纯性肥胖如何减肥
晚上吃什么水果减肥最快 减轻体重就是这么简单
减肥汤怎么做 三样简单有效的减肥汤